Карьера стоит на месте? Проблема в установках
Не получается выстроить карьеру, получить повышение, увеличить доход? Ощущение бега по кругу, желание перемен, но нет опыта и знания с чего начать?
Возможные причины проблемы
Из-за психологических барьеров, страхов мы часто не берем на себя решение сложных задач, не верим в себя. Когнитивные искажения, убеждения, установки и другие причины, которые также мешают в продвижении к цели. Эти и другие факторы, некоторые из которых от нас совсем не зависят, влияют на успех в карьере или финансовое благополучие.
Когнитивное искажение «Эффект страуса»
В жизни бывают трудные моменты, когда мы хотим, чтобы они решились без нашего участия. Это фантазия нас успокаивает и утешает, позволяя отсрочить решение проблемы. Например, не хватает дохода и встает вопрос, что делать с карьерой. Чем дольше откладываем рассмотрение этого вопроса, тем больше проявляется «Эффект страуса» и тем дольше затягиваем улучшение ситуации.
Выученная беспомощность
Это психологическая установка, при которой человек не верит, что способен изменить жизнь. Выученной (или приобретенной) ее называют, поскольку этот шаблон восприятия сформировался на основе прошлого негативного опыта. Человек пытался что-то сделать, но у него много раз не получалось. В будущем в похожих ситуациях он не сделает ничего, даже если обстоятельства будут уже для него складываться благоприятно.
В каких же обстоятельствах она возникает? Например, из-за особенностей воспитания или опыта, пережитого в детстве, из-за хронических неудач. Опасное следствие выученной беспомощности — это тотальная пассивность, которая может переноситься на все сферы жизни.
Синдром самозванца
Это набор психологических состояний и страхов, когда человек ощущает себя не на своем месте. Он думает, что не обладает качествами эксперта, которые ему приписывают. Бывает и так, что человек настолько сильно недооценивает знания, что не может презентовать их для продвижения в карьере или для увеличения дохода.
В чем опасность этого синдрома? Синдром заставляет бояться человека любых начинаний, ведь есть опасность, что что-то пойдет не так или вовсе не получится.
Как справиться с этим самостоятельно
Первым шагом к решению проблемы будет осознание и признание ситуации. Принятие положения из позиции «здесь и сейчас».
Вторым шагом будет поиск желания изменить ситуацию из того состояния, где человек находится сейчас и с тем, что у него уже есть в моменте. Для собственной поддержки рекомендую найти прототип человека, который может выступить ориентиром. Советую постараться узнать его поближе: какие у него убеждения, во что этот человек верит, как принимает решения и действует. Внедряйте этот опыт в жизнь шаг за шагом и действуйте.
Третьим шагом будут самостоятельные техники и упражнения для проработки убеждений, негативных установок или признания своих заслуг. Одной из них я поделюсь.
Метод «10 галочек»
Суть метода: проставляете себе 10 галочек в день как эксперту, отвечая на вопрос: «Что я сделал сегодня?» Отмечайте свои успехи.
Доказано, что мозг не делает отличия между размерами побед, ему все равно. Главное здесь увидеть и порадоваться победе. Как только мы это сделаем, ощущение собственной «достаточности» вырастет, что поможет справиться с негативными представлениями о себе. Для большей эффективности следует выполнять упражнения регулярно, постоянно держать себя в осознанности происходящего. Если же чувствуете, что не справляетесь, тогда обратитесь к специалисту.
Психолог и коуч: в чем разница?
Коуч и психолог являются специалистами, которые работают с психикой человека, но делают это по-разному. Между ними часто ставят знак равенства, но это ошибка.
Если представить жизнь как горизонтальную линию, то наше местоположение во времени находится в точке «здесь и сейчас». Психолог работает с клиентом в направлении из настоящего в прошлое, затрагивая бессознательное, чувства, эмоции. Идет большая глубинная работа с возможными травмами прошлого и последствиями. Решение внутренних проблем вызывает изменения и во внешних проявлениях.
Коуч же работает в направлении из настоящего в будущее. Коучинг чаще всего это про результат, который можно измерить. Даже в рамках одной сессии задают границы и есть понимание, что будет для клиента результатом. В коучинг приходят люди, которые хотят изменений, хотят достижений, хотят трансформировать себя или свою жизнь.
Важно определиться:
- Если нужна конкретная цель, достижение в каком-то вопросе, лучше работать в партнерстве с коучем.
- Когда необходимо убрать какую-то неудовлетворенность, какой-то паттерн поведения, сомнения, то это более глубинная работа, для которой подойдет психолог.
Часто люди работают с обоими специалистами параллельно. Это нормально и возможно, если вы обладаете для этого силами и ресурсами. Путь к желаемому будет в разы быстрее. Здесь важно найти своего эксперта и практика, который бережно и профессионально пройдет с вами по этому пути. Сходите на несколько консультаций к разным специалистам. Идите в работу с тем, кто вызовет наибольший отклик.
Конфликты. Это окей? Конфликты — неотъемлемая часть любого общения и ...
В современном бизнесе, насыщенном конкуренцией и изменениями, предпринимательское мышление становится ...
Вы задумывались, как вы совершаете покупку? Вспомните свой последний поход ...
Несмотря на то, что мы живем в век мессенджеров, электронная ...
