Как научиться емко и быстро формулировать свои мысли?

Как научиться емко и быстро формулировать свои мысли?

Николай Никифоров
Автор:
Бизнес-тренер по речи и эффективным коммуникациям
Кандидат педагогических наук

Вы мысленно готовите свою речь. В голове все звучит красиво и восхитительно. Но когда наступает момент, и вы произносите те самые слова, они «превращаются, превращаются…» в кучу несвязных друг с другом идей и мыслей. Почему так происходит? Потому что речь в голове и в произнесении имеет разную природу происхождения и реализации.

Есть такое понятие как активный словарный запас — это те слова, которые мы чаще всего используем в обиходе. И формируется он сложнее, чем просто благодаря чтению книг и изучению новых слов. Эти слова должны быть «приняты» нашим мозгом на таком уровне, что он их не будет «отфильтровывать» и сделает частью устной речи. То же самое касается и сложных предложений, которые прекрасно смотрятся на бумаге, однако сложно звучат в устной форме. Я дам вам несколько полезных советов, как быстро и емко формулировать свои мысли.

5 шагов к выразительной речи

Подготовка

Подготовка играет ключевую роль в быстрой и емкой формулировке мыслей. Прежде чем начать разговор или выступление, обдумайте основные идеи, которые хотите донести до аудитории. Чем яснее и структурированнее у вас будут мысли заранее, тем проще будет их выразить. При этом не усложняйте свою речь замысловатыми формулировками, а старайтесь объяснить собеседнику или аудитории свои доводы, словно вы общаетесь со старым приятелем.

Упражнения на развитие речи

Регулярная практика публичных выступлений, монологов и даже записи своих мыслей помогут улучшить навык быстрой формулировки мыслей. Заведите свой видеодневник: записывайте на телефон свои мысли в течении дня, придавая им интересный сюжет и логику повествования. Да, прям как блогер!

Развивайте словарный запас

Чем больше слов вы знаете и умеете использовать, тем точнее и богаче будут ваши высказывания. Чтение, общение с разными людьми, изучение иностранных языков — все это поможет расширить словарный запас. Затем задача вывести эти слова из пассивного словарного запаса в активное использование.

Это можно сделать также с помощью упражнений. Например, «Метод Сократа» — берете любой предмет и сочиняете историю об этом предмете, используя максимальное количество новых слов. Чем чаще вы будете так практиковаться, тем больше слов войдет в вашу повседневную речь.

Практикуйте умение слушать собеседника

Понимание точек зрения других людей поможет вам быстрее реагировать на их аргументы и формулировать свои мысли в ответ.

Учитесь концентрироваться

Отвлечения могут замедлить процесс формулирования мыслей. Постарайтесь улучшить свою концентрацию, занимайтесь практиками внимания.

Практики внимания:

  • Сканирование тела. Представьте, что ваше  внимание — это фонарик, и во время «сканирования» вы последовательно освещаете им всё ваше тело. Начните с пальцев ног, заметьте ощущения в них. Вы можете почувствовать покалывание, тепло или холод. Потом медленно продвигайтесь вверх. Когда вы научились концентрировать и удерживать внимание на одном объекте, можно переходить к свободному наблюдению.
  • Свободное наблюдение помогает замечать то, что происходит вокруг вас, но не цепляться за это. Здесь не нужно сосредотачиваться на конкретных объектах. Вместо этого будьте открытым для любых возникающих ощущений. «Не анализируйте и не думайте, — объясняет Психолог Амиши Джа. — Просто замечайте их и давайте им рассеяться».
  • Обратите в целом внимание на свою речь. Следите за темпом, интонацией, паузами в речи. Правильное дыхание также играет важную роль в ясной и быстрой формулировке мыслей. Такие навыки легко можно прокачать на курсах по речи или самостоятельно используя материалы в свободном доступе в Интернете.

Также полезны медитации и ходьба.

Помните, что практика и постоянное развитие вашего навыка высказывания помогут вам стать более уверенным и эмоционально богатым оратором. А эти качества помогут вам быть услышанным аудиторией.

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.