Главная / Карьера / 3 шага, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни

3 шага, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни

1280 9.12.2023 Время на чтение: 4 мин.

Автор:

Людмила Сотскова

Коуч по пищевому поведению

Я не встречала ни одного человека, который хоть раз в жизни не откладывал что-то до лучших времен, поэтому могу совершенно точно сказать, что это нормально и естественно. Синдром отложенной жизни не болезнь, не психологический диагноз, это поведение. Часто мы просто не задумываемся, почему в той или иной ситуации делаем или откладываем на завтра, причем в одной области мы можем быть очень успешны, но дойти до спортзала часто становится непосильной задачей, которая случится когда-нибудь.

Причина этому мысли в нашей голове или паттерны поведения, которым мы научились от наших родителей, воспитателей, учителей. Впитали, что говорится, с молоком матери. Сначала институт закончи, потом работу найди, детей воспитай, а на пенсии для себя поживешь. Так нас учили и мы этому научились. Хорошая новость: ты можешь это изменить!

Постоянно думаешь, что лучшая жизнь будет завтра, с понедельника, после Нового года и т. д. Но ничего не меняется и недовольство собой и сегодняшним днем растет как снежный ком.

Что делать и как быть с этим неудовлетворенным состоянием?

Всё начинается с анализа. Попытайтесь осознать причину нескончаемого понедельника, что за этим стоит:

страх неудачи или провала;
загруженность другими делами;
непонимание с чего начать;
еще не получил пять высших образований и т. д.

Увидеть врага в лицо и познакомиться с ним — первый шаг на пути к изменению. Здесь как с зависимостями: сначала признаем проблему и только потом работаем с ней.

Самые важные вопросы, с которых начинается волшебство изменений:

Зачем тебе другая жизнь?
Почему она так важна для тебя?
Может и так нормально?

Как только ответ получен, а еще лучше, если ты запишешь ответ на бумагу или на электронный носитель, приступай к дальнейшему шагу.

Необходимо хотелку волшебным образом превратить в цель. Здесь всё просто и по пунктам

Как я хочу?

Описывай свою желаемую жизнь во всех красках и деталях, что в ней будет нового, а от чего придется отказаться. Наш визуальный мозг должен увидеть эту картинку из будущего, чтобы она зажигала, как огни на елке, и ты захотел к ней двигаться. Можно нарисовать или воспользоваться нейросетью, которая за считанные мгновения предоставит этот рисунок. Как и только ответ получен переходите к следующему вопросу.

Когда я этого хочу?

Избавьтесь от слов: «когда-нибудь», «может через год или два». В этом пункте всё должно быть максимально четко и ясно. Например: похудеть к 1 марта 2024 года на 5 килограмм. Цифры, граммы, суммы и даты необходимы для изменений. Если цель не имеет сроков, значит, это мечта, которая, как правило, приходит в голову сидя на диване, с которого так сложно порой встать.

Насколько это реально?

Проверка цели на ее реалистичность — важный пункт, так как откладывание дел связано часто со слишком большими и даже с запредельными задачами. Например: похудеть на 5 кг за неделю нереально. Да, иногда мы можем встречать такие истории в Интернете или в фильмах, но если оглянуться вокруг, то это из области фантастики. Представьте, что вы ежемесячно снижаете вес на 1 килограмм. Немного, зато стабильно и без откатов назад! Слишком большая планка только усугубляет процесс, способствует прокрастинации и еще большему откладыванию жизни мечты.

Если цель большая и ее реализация займет длительный срок, то придется ее разрезать на маленькие кусочки, как колбасу. Например, цель длиною в год легко поделить на кварталы и ежеквартально подводить итоги достигнутого, а если не получилось, то делать анализ и искать другие варианты по воплощению промежуточных целей.

Данная техника позволяет делать конкретные действия, а не прокрастинировать и откладывать в дальний ящик то, что сложно, неохота. Помните, наш мозг очень хитер и он всегда найдет причину почему нет. Только действия превратят мечту в цель, поэтому вперед к своей новой жизни прямо сейчас!

После того, как все пункты успешно выполнены, не тяни, создавай план по реализации своей другой жизни и действуй. Жизнь твоя и она зависит только от тебя, а мысли в голове — только мысли, которыми ты можешь управлять. Если самостоятельно не получается, то советую обращаться за помощью к специалистам помогающих профессий.