5 шагов для работы над личными границами

5 шагов для работы над личными границами

Евгений Гиберт
Автор:
Психотерапевт
Клинический психолог

Личные границы — это рамки дозволенности для другого человека, это некая красная линия, которая виртуально очерчивает то пространство, время, возможности, за которые заступать другим людям не стоит. Такие границы могут быть установлены слишком жестко или же давать оппонентам слабину, но стремиться нужно к тому, чтобы не идти на поводу у уверенных пользователей вашего времени и ресурсов, а к сохранению своих личных границ.

Что необходимо знать о собственных границах

  1. Они могут меняться так же, как и сам человек. Возможно, вчера для индивида что-то было нормой, а сейчас он считает это неприемлемым. Необходимо заявить об этом миру.
  2. Иногда человек может близко общаться с определенными людьми, но это не значит, что его границы тут же стираются для остальных личностей, которые присутствуют в его жизни. Нужно дать понять своим знакомым, что хорошее отношение к себе необходимо заслужить.
  3. Чтобы окружающие научились соблюдать установленные человеком границы, он должен прямо говорить им об этом. Не нужно никаких намеков во избежание всяческих недоразумений. Важно научиться говорить четкое «нет», если Вы чувствуете дискомфорт.
  4. У каждого человека могут быть свои границы. Даже если индивид не одобряет того, что делают другие люди, он все равно не имеет права вмешиваться в их жизнь. Соблюдать границы нужно, даже если кому-то это не нравится.
  5. Не нужно забывать о последствиях. Человек всегда должен наказывать своих обидчиков, если те перешли черту. В противном случае, не стоит удивляться тому, что никто не собирается уважать Вас и следовать Вашим правилам.
  6. Чтобы познакомить окружающих со своими личными границами, для начала нужно научиться любить себя.

Почему мы не защищаем границы

Причин может быть несколько. Неуверенность в себе: человек может соглашаться на некомфортные для себя условия, чтобы не обидеть друга в надежде на будущие хорошие отношения. Либо из-за чувства совести, когда он так воспитан, что не может не помочь даже в ущерб себе. Но чаще бывает, что такими людьми попросту будут пользоваться.

Иногда люди соглашаются на некомфортные условия из-за страха потерять работу. Они могут думать, что если откажутся, то их уволят и они не смогут найти ничего подходящего для себя. Или же человек может согласиться на некомфортные условия (переработки, выход на работу в отпуск) если посчитает, что это поможет ему продвинуться по карьерной лестнице или получить больше уважения на работе.

5 шагов для работы над личными границами

  1. Установить для себя приоритеты: что имеет наибольшую важность и первично в вашей жизни, несмотря ни на что.
  2. Определить для себя, насколько приемлем физический контакт с человеком, как близко могут находиться люди рядом и как долго вы готовы общаться с ними.
  3. Установить порог эмоций, которые Вы получаете от людей. Сформировать круг общения, не переходящих этот порог (не раздражающих, не унижающих и т. д.).
  4. Выбрать подходящих для себя людей для приятного общения на определенном интеллектуальном уровне.
  5. Следовать определенным моральным, этическим и духовным принципам, не слушать советов, противоречащих им.

Всегда нужно обращать внимание на свое самочувствие: следить за физическим, психическим, эмоциональным здоровьем. А люди будут всегда стремиться выступать против личных границ своего друга или знакомого, ведь это неудобно для них. Это нормально. Необходимо научиться отстаивать свою точку зрения и продолжать устраивать свои наиболее комфортные условия для жизни.

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.