Что такое майнд-фитнес и чем он полезен для бизнеса
Продолжительность человеческой жизни растёт, мы всё дольше остаёмся активными и деятельными. Но, к сожалению, пока медицина не может отменить старение организма. С возрастом когнитивные функции нашего мозга неизбежно ослабевают. Хорошая новость: мозг, как и тело, можно тренировать. И таким образом значительно улучшить его работу и даже омолодить. Это полезно для любого человека, но для тех, кто занимается бизнесом, критически значимо.
Что такое майнд-фитнес
Майнд-фитнес — это целый комплекс практик и упражнений, направленных на тренировку и развитие умственных способностей. Он помогает укрепить психику, снять стресс и значительно повысить качество когнитивных функций. В основе майнд-фитнеса разнообразные методы: это и тренировки, и медитации, и релаксации, и психологические практики. Главное, что важно понимать, — это не волшебная таблетка, а серьёзная работа над собой.
Как работает майнд-фитнес
Мозг — это очень сложный орган, который до сих не изучен до конца. Но мы понимаем, что вся умственная деятельность приводит к образованию новых нейронных сетей. Отдельные связи отвечают за каждую мысль и каждое действие. В детстве нейронные связи образуются невероятно быстро. Пик развития функций головного мозга достигается в 20–25 лет, но с возрастом процесс замедляется.
Майнд-фитнес помогает мозгу освободиться от лишнего стресса и начать работать быстрее. В основном это благодаря свойству нейропластичности — способности мозга к изменениям и адаптации под воздействием нового опыта. Внутри майнд-фитнеса можно выделить несколько ключевых направлений, но по-настоящему эффективно они работают только в комплексе.
Основные практики майнд-фитнеса
Активация нейрогенеза. Классическое утверждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, полностью опровергнуто современными исследователями. Процесс выращивания новых нейронов называется нейрогенезом. Но это медленный процесс. Его можно активировать и подстегнуть, давая мозгу правильные задачи. А ещё можно задействовать другую важную функцию — нейропластичность.
Стимуляция нейропластичности. Это способность мозга к адаптации, она сохраняется всю жизнь, но без развития значительно ослабевает. Практики майнд-фитнеса позволяют стимулировать нейропластичность даже в пожилом возрасте. А для молодых людей это возможность значительно повысить уровень своих способностей.
Упражнения для улучшения когнитивных функций. Это память, внимание, логическое и абстрактное мышление, обучаемость и другие. Упражнения направлены на тренировку этих функций. Почти как обычный фитнес, только для мозга.
Снижение стресса. Второе важное направление — это релакс. В течение дня на наш мозг постоянно оказывается стороннее воздействие. Шум, разговоры, реклама, соцсети, новости, лица людей — всё это мозг постоянно анализирует, даже если человек этого не замечает. Техники для снятия стресса позволяют хотя бы на время снизить стороннее воздействие.
Укрепление сосудов. Мозг работает, поскольку его питает кровь. Нарушение работы сосудов почти сразу влияет на умственную деятельность. Поэтому в майнд-фитнесе большое внимание уделяют здоровью сосудов.
Поддержание психологического благополучия. Стрессовые реакции нашего организма довольно примитивны (в основном, это варианты «бей-беги»). В состоянии длительного стресса рассчитывать на креативные озарения и гениальные идеи не стоит: мозг занят поисками способов выйти из травмирующей ситуации. А чтобы начать развиваться, необходимо психологическое благополучие.
Почему майнд-фитнес повышает эффективность бизнеса
Бизнес — это среда постоянных вызовов. И для лидера очень важно уметь на них реагировать. А скорость реакции, так же как креативность и способность управлять стрессом, можно развить именно благодаря майнд-фитнесу. Давайте посмотрим на примеры моих клиентов. Я изменила их имена в целях конфиденциальности.
Александр, 39 лет, предприниматель
Бизнес Александра оказался на грани краха в период ковида. Уровень стресса зашкаливал, он несколько раз срывался на подчинённых, потерял важного партнёра, потому что не мог контролировать себя.
В период локдауна, когда пришлось вынужденно взять паузу, Александр начал применять некоторые техники майнд-фитнеса, в первую очередь, медитации. Эти ежедневные несколько минут в тишине, наедине с собой и собственными мыслями дали Александру возможность взять стресс под контроль. А благодаря этому и удержать на плаву бизнес. Со временем он добился расширения предприятия, продолжая практиковать майнд-фитнес. Но это уже другая история.
Марина, 52 года, руководитель департамента
Марина возглавляет большое подразделение в крупной, быстроразвивающейся компании. Это значит, что она постоянно должна принимать решения и держать руку на пульсе, успевать за стремительно меняющимся миром и вести за собой команду.
Начав регулярно выполнять аэробные упражнения и занимаясь техниками развития когнитивных функций, она довольно быстро заметила результат. Задачи стали восприниматься проще, удавалось удерживать в голове куда большие объемы информации. Сейчас Марина активно внедряет корпоративные практики майнд-фитнеса в своей команде.
Ольга, 34 года, бизнес-консультант
Ольга работает в сфере консалтинга, которая требует постоянного поиска свежих решений. Изначально она применяла практики майнд-фитнеса, чтобы научиться лучше управлять временем. Но вместе с этим, как оказалось, значительно выросла ее креативность. За три года Ольга существенно расширила пул клиентов и успешно справляется даже с очень сложными и нестандартными задачами.
Заниматься майнд-фитнесом можно и самостоятельно: в открытых источниках достаточно много информации. Но, как в случае с любым обучением, дело идёт быстрее при поддержке наставника или тренера. Сейчас можно найти специалистов высокого класса, которые занимаются и с частными, и с корпоративными клиентами. Главное понять, что мозгу нужны тренировки, и начать действовать.
Искусственный интеллект (ИИ) продолжает революционизировать ритейл, предоставляя новые инструменты для ...
Социальные сети продолжают играть существенную роль в продвижении бизнеса, учитывая ...
39% экономически активного населения России имеет брокерские счета и может ...
По данным аналитиков Webbankir, почти 33% россиян экономят на крупных ...
