Глубинные установки, которые не дают достичь успеха

Глубинные установки, которые не дают достичь успеха

Анастасия Савченко
Автор:
Психотерапевт член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Сегодня синдром самозванца у всех на слуху. Еще печальнее, что многим пришлось столкнуться с ним лично. Эта проблема актуальна среди людей, которые работают на себя или работают в мягких нишах, где результаты сложно или невозможно посчитать. Она актуальна для любого человека и вне зависимости от сферы деятельности, поскольку секрет кроется не в этом. Отчего появляется этот синдром? Можно ли с ним справиться? Что для этого нужно? Разбираемся в этой статье.

Что такое синдром самозванца

Давайте сразу оговоримся, что этот синдром не является психическим расстройством. Он представляет из себя сумму тревожных состояний, когнитивных ошибок и устойчивых паттернов мышления и поведения, которые приводят человека к невозможности присвоить себе свои достижения. Человек чего-то добивается, но списывает свои заслуги на удачу или стечение обстоятельств.

Кажется удивительным, что синдром самозванца свойственен как раз наиболее старательным и деятельным людям. Тут есть своя закономерность. Синдром самозванца всегда связан с такими характеристиками, как перфекционизм и низкая самоценность. Отсюда становится понятным, отчего такой человек находится в постоянной гонке за недостижимым идеалом и уж точно никак не соотносит его с собой.

Откуда берется синдром самозванца

Как когнитивно-поведенческий психотерапевт, с уверенностью могу сказать, что большинство деструктивных установок мы приносим с собой из детства. Родители постоянно вменяли ребенку необходимость заслуживать свою любовь, недооценивали достижения, были всегда чем-то недовольны, сравнивали с другими детьми — всё это на глубинном уровне формирует у человека ощущение, что с ним что-то не так. Вырастая, такому человеку нужно бежать быстрее, чтобы оставаться на месте.

Есть и вторая глобальная причина — это скорость нашего времени. Сегодня люди находятся в постоянной тревоге о том, что могут прозевать что-то важное, отстать от всех, не добиться нужных высот и т. д. В попытках угнаться за чем-то призрачным человек теряет сам процесс жизни, обесценивает всё множество проделанных шагов и только без конца смотрит в недостижимую высоту.

Социальные сети. Уже никто не станет отрицать масштаб их влияния на человеческие жизни. Социальные сети — это площадка для соревнований. Заходя туда, в любой сфере можно найти кого-то, кто будет красивее, богаче, талантливее, умнее тебя. Худшее, что можно сделать, так это начать сравнивать себя с другими. Мы никогда не узнаем, что на самом деле стоит за красивой обложкой истории.

Как бороться с синдромом самозванца

Иногда с синдромом самозванца можно справиться самостоятельно, если он вызван не глубинными убеждениями, а временными обстоятельствами.

Допустим, у человека нормальная самооценка, он поэтапно движется к своей цели. Вдруг случаются независящие от него обстоятельства, например, неожиданное повышение на работе из-за ухода коллеги. Человек может начать думать, что он не заслужил своей должности и ему просто повезло. Это может привести к отторжению работы, потере сил и снижению эффективности.

Здесь важно понять, что удача/случайность — это неотъемлемые части нашей жизни. Если с вами случилась удача, это не значит, что вы не смогли бы добиться этого своим тяжелым трудом. Это значит, что ваша цель стала ближе.

Глубинные установки, ведущие к синдрому самозванца

  • Успеха можно достичь только тяжелым трудом.
  • Я всегда должен стараться быть лучше всех.
  • Если я не лучше всех, значит я хуже всех.
  • Либо всё, либо ничего.

Такие установки необходимо прорабатывать с психологом.

Когда пора обратиться к специалисту

Дело в том, что сам по себе синдром самозванца — это всего лишь состояние, снижающие удовольствие и качество жизни. Однако именно такие, еще нетяжелые состояния и есть отличный сигнал, чтобы обратиться к психологу. На ранних стадиях все проблемы решаются гораздо проще. Если полагаться на то, что всё само пройдет, то очень вероятно полноценное выгорание, а то и выход в депрессию. Занимайтесь психогигиеной, это гораздо быстрее и дешевле, чем вылезать из настоящего заболевания.

В завершение

Синдром самозванца — очень подленькая и несправедливая вещь, настигающая самых трудолюбивых. Вероятнее всего, вы загоняете себя понапрасну. Однако никакие переживания не могут быть недостаточными. Даже легкий внутренний дискомфорт заслуживает вашего внимания.

Заботьтесь о себе!

Напишите что думаете или задайте вопрос!

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.