Как проявляется синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это постоянное ожидание другого, более подходящего времени для «настоящей» жизни. Личность, живущая по такому сценарию, считает, что сегодня она проживает некий черновик жизни и через некоторое время наступит «та самая пора».
Понятие СОЖ родом из России. Оно было введено профессором НИУ ВШЭ, доктором психологических наук, писателем Владимиром Павловичем Серкиным в 1997 году. Профессор изучал психологические особенности жителей северных регионов России, которые живут в достаточно суровых климатических условиях и верят в то, что однажды они смогут перебраться в другое место, где начнется «настоящая» жизнь.
Проблема СОЖ довольна актуальна на сегодняшний день. Живя в век информационных технологий и постоянно видя на экране телевизора, компьютера или гаджета самореализовавшегося, успешного человека, личность программирует себя на то, что и он добьется таких же высот когда-нибудь и заживет новой, полной жизнью. По статистическим данным СОЖ встречается у 90-95% людей.
Каковы причины СОЖ?
Основную причину СОЖ можно обозначить как восприимчивость личности к эталонам, ценностям, идеалам, которые трактует общество.
Конкретизируя причины СОЖ можно выделить следующие:
- неуверенность в себе;
- негативные установки, сформированные родителями в детстве;
- пропаганда успешности, здорового образа жизни;
- ожидания, связанные с родными и близкими (будет счастье после брака, после рождения ребенка, после смерти тяжелобольного родственника, после переезда от родителей и т. д.);
- климатические, региональные (перееду в другую страну, город, регион).
Как определить, есть ли у меня СОЖ?
Очень интересен тот факт, что человек может не осознавать, что он живет в ожидании чего-то и страдает синдромом отложенной жизни.
Если вы радуетесь простым вещам, например, тому, что сегодня прекрасная погода, тому, что у вас есть силы для свершения новых дел, или же тому. что вы вкусно позавтракали, то можно с уверенностью говорить, что вы сегодня счастливы и, соответственно, у вас нет такой проблемы, как синдром отложенной жизни. Ну а если же вы постоянно находитесь в состоянии ожидания какого-либо события, которое изменит вашу жизнь, будь то покупка квартиры, новая работа, новые отношения и т. д., то в таком случае вы относитесь к категории людей с СОЖ.
Также еще одним признаком СОЖ является постоянное накопительство. Очень часто у людей годами пылятся в шкафах нарядные платья, лежат красивые сервизы, которые предназначены для особенного случая. А теперь проанализируйте, присущи ли вам какие-нибудь вышеперечисленные признаки?
Чем опасен СОЖ?
Важно понимать, что наша жизнь не черновик и переписать ее невозможно. То, что вы упускаете изо дня в день, так и останется упущенным. Также ожидая лучшего в будущем, мы откладываем небольшие проблемы, дела, задачи, которые в один прекрасный момент могут заполнить чашу и привести к нервному срыву.
В погоне за мечтами у человека может пропасть способность быть счастливым сегодня. Жизнь с синдромом отложенной жизни можно представить как некий сценарий, включающий в себя последовательность определенных мыслей, эмоций, переживаний изо дня в день. И, как правило, цель, которая стояла перед человеком, по определенным причинам не достигается либо даже если будет достигнута, то не принесет удовлетворения и той самой «настоящей» жизни. Как следствие, возможно развитие невроза отложенной жизни. Невроз отложенной жизни характеризуется такими признаками как прокрастинация, нарушения сна, тревожность, апатия, низкий уровень самооценки, фобии и т. д.
Как справиться с СОЖ?
Конечно, идеальным решением является обращение к специалисту — психологу, психиатру, но также существуют способы самопомощи.
Необходимо признаться самому себе в том, что вы стоите на месте и не решаете проблемы, не идете к цели, что даже достигнув своей цели, вы не получите удовлетворения. Скорее всего, у вас появятся новые цели и мечты, к которым вы опять же будете идти долгое время.
Следующим шагом будет составление списка нерешенных проблем, нереализованных целей.
Затем из этого списка выделите самую простую цель, определите возможности для ее достижения, распишите подробно план действий по реализации этой цели и начните действовать согласно этому плану. Желательно, чтобы в плане все было расписано максимально подробно, приближено к вашим возможностям и указаны конкретные даты, когда и какие шаги вы будете совершать. Помните, что план должен быть простым, не беритесь за сложное, так как легко можете сойти с пути, ведь великое начинается с малого.
Также мотивировать к действиям вас могут следующие рекомендации:
- Начните пользоваться вещами, которые у вас были отложены для особого случая. Помните, что особый случай — это каждый ваш новый день.
- Начните отдыхать сегодня. Если вы чувствуете, что вам нужен отдых, то не нужно ждать, когда у вас будет отпуск. Ведь вы можете придумать массу способов для отдыха сегодня. Например, это может быть приготовление изысканного блюда, просмотр интересного фильма, прогулка в парке, поход в театр и т. д.
- Начните контролировать свое время и научитесь управлять им. Здесь поможет ежедневное составление плана дел. Важно на протяжении дня отмечать в нем выполненные пункты и фиксировать, сколько времени и ресурсов вы на это потратили. Видя, что у вас в плане появились «плюсы» напротив пунктов, у вас начнет появляться уверенность в своих силах, вы будете продолжать дальше покорять вершины. Постепенное движение и достижение небольших целей войдет у вас в привычку, вы будете лучше понимать свои возможности и соответственно научитесь управлять своим временем.
- Начните видеть прекрасное в мелочах. При общении с людьми, по дороге на работу, при посещении мероприятий проанализируйте, что было пресного, удачного, хорошего.
- Начните хвалить себя за любые достижения. Похвала может выражаться в том числе и материальным поощрением самого себя, например, купите себе что-нибудь за ту или иную заслугу.
Важно понимать, что преодоление синдрома отложенной жизни требует времени, терпения и решительных шагов. Необходимо искать ресурсы внутри себя и двигаться вперед. Помните, что только вы способны изменить свою жизнь.
Добиваться успеха — вполне естественное желание для человека. Все мы ...
Личные границы — это рамки дозволенности для другого человека, это ...
Вовлечённость — это эмоциональное и интеллектуальное состояние сотрудников, которое позволяет ...
Клиентские данные — то, что каждый бизнес должен собирать и ...
