Почему вы на самом деле прокрастинируете?
В нашем с вами стремительном мире гонки за результатом принято считать, что прокрастинация — это порок, с которым необходимо бороться, чтобы достичь успеха. Выпущены сотни книг о способах борьбы с прокрастинацией, специалисты продают различные тренинги и курсы как справиться с привычкой откладывать дела на потом, но миллионы людей по всему миру продолжают страдать от последствий прокрастинации и чувствовать стыд и вину за свою неспособность «заставить» себя действовать активно.
В этой статье мы с вами разберем основные причины прокрастинации, и вы узнаете, как на самом деле связаны прокрастинация и ваши планы, которые рушатся по ее вине, а так же как успешные люди преодолевают свою прокрастинацию, добиваясь быстрее высоких результатов.
Что такое прокрастинация
Прокрастинация — это сценарий поведения, при котором человек откладывает запланированные действия или совершает поступки, которые ведут не к намеченной цели.
Например, предприниматель хочет увеличить доход своего бизнеса, но вместо стратегии роста продаж занимается понятной операционкой. Или подчиненный вместо выполнения поставленной задачи садиться за привычный регулярный отчет, который вполне можно сделать позже. А молодой стартапер увлеченно строит планы по захвату рынка, не вдаваясь в цифры аналитики сегодняшних продаж.
При этом не всегда масштаб задачи влияет на степень прокрастинации, иногда сильное сопротивление может вызывать и мелкая задача, но бывает и так, что важные и назревшие перемены мы откладываем, хотя осознаем их необходимость.
Причины возникновения прокрастинации
Поскольку мы уже выяснили с вами, что прокрастинация — это все же действия, хоть и направленные не на желаемый результат. Давайте разберем основные причины возникновения прокрастинации в нашей жизни.
Я не хочу это делать
Самая распространенная причина — это нежелание выполнять то, что необходимо. Но если взглянуть на ситуацию с иной стороны, можно обнаружить свою скрытую потребность этого «не хочу». Не хочу чего именно? Если то, что вы откладываете разбить на этапы, то какой именно этап вы не хотите делать сильнее всего? Что именно вызывает желание отложить задачу? Как правило, поняв, что именно не хочется делать, мои клиенты находят способы выполнить задачу, найдя способы сделать то, что вызывает сопротивление, по-другому.
Я хочу другого
Человек так устроен, что он всегда чего-то хочет. Поэтому вторая причина прокрастинации — желание, противоречащее выполнению задачи. А что я хочу как результат своего неделания? Если обнаружите в себе ответ в виде существительного на вопрос «что я хочу», то станет понятна глубинная причина вашей прокрастинации, а из нее намного легче и найти ответ как преодолеть вашу прокрастинацию.
Я не понимаю как!
Действительно, сложно действовать, когда не понимаешь как. Поэтому если вы обнаруживаете перед собой слепую зону, важно разобраться, к какому этапу относится эта самая слепая зона и какой вам хватает информации для ближайших шагов. Задайтесь целью выполнить то, что вам понятно, чтобы ощущать ясность и безопасность сейчас, обеспечьте себе понимание того, что вам предстоит сделать в первую очередь
Мне скучно!
Вспомните себя ребенком. Как скучно было выполнять монотонные задания из учебника, когда вокруг мир манил интересными и любопытными открытиями. Потребность в удовлетворении любопытства часто взрослыми подавляется, хотя она у многих является самой что ни на есть главной причиной движения вперед. Поэтому если вы зажигаетесь от азарта и любопытства, обратите внимание на то, как вы себе ставите задачи и как можете добавить огня тому, где вам слишком тухло.
Я боюсь
Эта причина часто таит в себе самые разные обстоятельства жизни, от страха провала до страха, что все получится и придется многое кардинально менять вокруг себя и в себе. Не зря многие клиенты испытывают грусть, обнаружив вторичные выгоды от своей прокрастинации, ведь от того, что мы делаем, зависит то, что мы получаем в итоге. Поэтому важно в работе с прокрастинацией убедиться, что то, что пугает и то, что хочется получить, не является одним и тем же. А в случае совпадения работать не над прокрастинацией, а над вашим состоянием и превращением страха в более продуктивную эмоцию.
Как справляются с прокрастинацией успешные люди
Для выполнения задач или реализации своих желаний важно помнить, что психика человека устроена таким образом, что она всегда подталкивает нас к удовлетворению текущей потребности и сохранению привычного положения дел, даже если дела идут не лучшим образом. Но они уже идут, так или иначе понятны и требуют меньше ресурса, чем действия, которые повлекут за собой изменения или необходимость отказаться от желаемого прямо сейчас.
Поэтому важно при обнаружении в себе прокрастинации перевести свои неосознанные действия в осознанные желания и понять, что именно вы сейчас делаете, откладывая свои задачи, и как эти самые задачи влияют на вас самого.
Успешные люди становятся успешными, не потому что они себя преодолевают постоянно и справляются с внутренними барьерами сопротивления, а потому что они ставят перед собой такие цели и задачи, которые в итоге удовлетворяют их собственные потребности и желания. А значит, их любопытство и азарт всегда выше страхов, а мотивация действовать всегда выше причин отложить на потом важное решение или действие.
К тому же успешные люди фокусируются на результате и поэтому ценят время, не позволяя себе тратить его на то, что не приносит удовольствия в конечном счете.
«Жизнь слишком коротка, чтобы делать не то, что нравится!» Ричард ...
Мало кто легко признает в себе абьюзивного родителя. «Я не ...
«Богатство не может купить счастье» — сколько раз мы слышали ...
Чтение книг, внимательное изучение скрытых в них смыслов, апробация на ...
