Приемы, которые помогут отстаивать личные границы

Приемы, которые помогут отстаивать личные границы

Юлия Комарова
Автор:
Эксперт по управлению бизнесом
Основатель консалтингового агентства Komaro Group

В современном мегаполисе многие молча терпят дискомфорт, а потом годами загибаются от приступов панических атак. Я считаю, что очень важно отстаивать личные границы. Расскажу вам, как выстраивать отношения с начальством на собственном примере.

Не пытайтесь казаться хорошими

Часто мы пытаемся казаться хорошими и молчим вместо того, чтобы дать отпор. Многие сотрудники работают ненормированно, вместо того, чтобы просто сказать: «Для меня это неприемлемо». В результате мы теряем самоуважение и самоценность, появляется неуверенность в себе.

На моей практике встречались ситуации, когда начальники нарушали границы. К примеру, назначали совещания под конец рабочего дня. И, как и многие, я регулярно задерживалась. Я предложила перенести совещания на утренние и дневные часы, так как они более продуктивные. Еще одна похожая ситуация, когда глава компании назначил совещание на два часа дня и потом каждый час его переносил. И когда он спросил: «Все ли готовы?» — , то я сказала, что да, я давно готова, но у меня осталось 15 минут. Это был довольно смелый шаг по отстаиванию личных границ.

Многие руководители считают, что если вы задерживаетесь до упора до позднего вечера и в выходные, то вы заинтересованы в должности. Если вы укладываетесь в тайминг по KPI, выполняете план и приносите результат, которые обсудили на собеседовании, то и незачем задерживаться на работе.

На начальном этапе я выписывала все те ситуации, где чувствовала, что не могу защитить себя. Далее самостоятельно разрабатывала четкие формулы, как бы могла ответить. Таким образом научилась говорить нет, отстаивать свои интересы. Ведь регулярное нарушение границ приводит к конфликтам. Теперь практически в моем окружении не осталось людей, которые говорят со мной так, как я не хочу.

Я наблюдала ситуацию, когда руководитель постоянно прилюдно оскорблял молодую сотрудницу. В итоге девушка совершенно потеряла себя, не могла работать в этой организации и на другую работу было сложно устроиться. Она впала в шестилетнюю депрессию после криков и такого неадекватного поведения.

Выстраивание личных границ с нуля. Практические инструменты

  • Повышайте самооценку. Если она у вас адекватная, то тогда вы коммуницируете с другими на равных.
  • Учитесь говорить нет. Сначала практикуйтесь в безопасном окружении: родственниках, друзьях, знакомых и котиках.
  • Если вам делают замечания при посторонних. Используйте особые нейтральные фразы в ответ.
  • На первом месте ваши интересы. Живите полноценной жизнью. Делайте выбор в пользу себя.
  • Поменяйте начальника. Если перед вами агрессор, то он легко может запустить табакеркой в голову или отрубить обе руки. Главное вовремя распознать абьюз, иначе будет уже поздно отстаивать границы.

В жизни и бизнесе я очень трепетно отношусь к границам, как к своим, так и персонала. Весь мой управленческий опыт говорит о том, что сотрудники работают гораздо лучше, если в коллективе здоровый воздух. Помните, что уважение к вам других начинается с уважения к себе. Об этом говорит и цитата знаменитого Мэттью МакКонахи: «Всегда и везде, в любой ситуации нужно уважать себя».

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.