«Пять правил самооценки на миллион»

«Пять правил самооценки на миллион»

Анастасия Шпитальская
Автор:
Практикующий психолог
Бизнес-коуч

В мире все большее внимание уделяется психологическому здоровью. В России эта тема стала освещаться наиболее активно с прошлого года. Из разных источников мы часто слышим такие слова, как самоценность и самооценка. На первый взгляд может показаться, что это означает практически одно и тоже. Но это вовсе не так.

Самоценность и самооценка — это два важных аспекта нашей жизни, которые могут оказывать существенное влияние на наше благополучие и успех. Когда мы уверены в себе и ценим свои качества и достижения, мы чувствуем себя более счастливыми, уверенными и мотивированными. Однако низкая самооценка и недостаток самоуверенности могут привести к чувству неудовлетворенности, беспокойства и даже депрессии. В этой статье мы рассмотрим, что такое самоценность и самооценка, как они взаимосвязаны, как можно развить эти качества, чтобы стать более успешным и уверенным в себе человеком.

Что такое самооценка

Самооценка — это то, что мы думаем о себе. Как правило, самооценка формируется из нашего опыта, из того, как нас воспринимают окружающие люди, из наших личных достижений и неудач. Самооценка может меняться под влиянием различных ситуаций и внешних факторов. Например, вас похвалили за выполнение какой-то работы, вы сразу же чувствуете внутреннее удовлетворение и некую уверенность. А если вдруг ваш отчет не понравился руководителю, он вас раскритиковал. Что вы почувствуете в этом случае? Скорее всего, вы будете огорчены и расстроены. В вашей голове, возможно, побегут мысли: «Я плохой работник», «Я не смог сделать правильно», «Я расстроил руководителя», «Зачем вообще я вызывался это делать?» и т. д. Как только такие мысли начали появляться в вашей голове, в такие моменты уровень нашей самооценки снижается.

Что такое самоценность

А вот самоценность наша как раз-таки проистекает из самооценки. Это та самая наша внутренняя уверенность, благодаря ей мы доверяем своим способностям и принимаем себя такими, какие мы есть. Она стабильна и на нее не могут повлиять никакие внешние ситуации.

Наличие высокой самооценки и самоценности не делает человека заносчивым или лишает его критически мыслить, вовсе нет. Наоборот, они служат неким фундаментом личности человека, благодаря им мы становимся более уверенными в себе, способны принимать решения и действовать, опираясь на свои цели и убеждения.

«Пять правил самооценки на миллион»

Очень важно постоянно работать над укреплением своей самоценности и развитием уровня самооценки. У меня есть «Пять правил самооценки на миллион», которые я даю своим клиентам на своей программе по работе с самоценностью. Буду очень рада поделиться ими с вами:

  • Помните, что нет идеальных людей. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Важно научиться принимать себя целиком, со всеми своими особенностями. В этом наша мудрость.
  • Устанавливайте себе достижимые цели и реализуйте их. Это очень действенный способ почувствовать себя более уверенными в своих способностях. Достигая поставленной цели, мы начинаем себя уважать еще больше.
  • Найдите себе увлечения и хобби. Развивая навыки и занимаясь тем, что нас вдохновляет и увлекает, мы чувствуем себя более компетентными, тем самым повышаем внутреннюю уверенность в своих силах.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми. Такое сравнение только снижает самооценку и разочаровывает. Это совершенно не эффективно, поскольку каждый из нас уникален. В этом наша ценность.
  • Окружайте себя позитивными людьми, с теми, кто вас поддерживает и вдохновляет. Такое общение поможет укрепить вашу самоценность и повысить уверенность в себе.

У меня в практике много историй, когда повышая свою самооценку, человек добивался очень высоких результатов, причем во всех значимых сферах одновременно. И порой достаточно всего одной коучинговой сессии, чтобы изменить программы мозга и интегрировать новые сценарии.

История клиентки

С удовольствием поделюсь одной историей с разрешения клиентки. Девушка пришла ко мне в наставничество на программу «Успешный эксперт». Она хотела начать себя позиционировать в онлайн-пространстве как эксперта. У нее есть бизнес в оффлайне, но он ей наскучил. Она решила заняться чем-то другим. Не знала, какое направление выбрать. По итогу интервью-диагностики, выявились такие точки роста, как страх публичных выступлений, страх критики, недоверие своей экспертности. «А вдруг меня какой-нибудь другой специалист из моей ниши увидит и скажет, что я занимаюсь не тем» — это все показатели низкой самооценки.

На первой же сессии мы поработали с самооценкой, и все сразу встало на свои места в жизни этой девушки. Она переехала во Францию, поступила там в университет, устроила себе жизнь мечты. А всего лишь надо было поработать с ее внутренней ценностью.

Как только вы начнете внедрять эти правила в свою жизнь, вы сразу почувствуете изменения  и внутри себя, и в окружающей вас реальности. Результат не заставит себя ждать. Но бывают ситуации, когда самостоятельно сложно отследить, насколько качественно мы выполняем ту или иную рекомендацию. В таком случае будет полезно обратиться к специалисту за помощью.

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.

В чем разница между продакт и проджект-менеджером? 1075 29.2.2024 В чем разница между продакт и проджект-менеджером?

Проджект-менеджер — это специалист, искусно управляющий проектами, будь то разработка ...

Тренды веб-дизайна 2024 года 1084 28.2.2024 Тренды веб-дизайна 2024 года

Лендинг сейчас является одним из основных инструментов вебмастеров и специалистов ...