Работа над самооценкой убивает нашу уверенность в себе и забирает энергию!

Работа над самооценкой убивает нашу уверенность в себе и забирает энергию!

Надежда Окроева
Автор:
Игротерапевт
Психолог

Самооценка и самоценность считаются двумя важными аспектами психологического благополучия. При этом зачастую мы не осознаем принципиальную разницу между ними. Приглашаю вместе разобраться.

Самооценка

Самооценка относится к тому, как человек оценивает свои собственные способности, качества и достоинства. Считается, что это помогает развить понимание своего внутреннего мира и уверенности в собственных силах. Везде и всюду звучит: «Повышайте свою самооценку! Она поможет взрастить вам уверенность в себе». И многие находятся в ловушке этой иллюзии, гоняются за своей высокой самооценкой, делают множество разных упражнений, практик для её повышения, а воз и ныне там.

Правда в том, что оценка всегда опирается на критерии, а в них обязательно присутствуют две крайности, появляется дуальность: черное-белое, хорошо-плохо, правильно-неправильно, высокий-низкий. Неизбежно начинается игра, в которой то густо, то пусто, то классно, то плохо, ты то наверху, то внизу, то «царь», то «ничтожество», то «королева», то «какая-то ущербная». Такие качели/американские горки выматывают.

Чем больше мы растим свою самооценку, тем больше вырастает и набирает сил наш внутренний критик, оценщик, обесценщик, уценщик, у которого всегда 2 стороны. Кто хочет стать самым лучшим и великим, неизбежно столкнется с состоянием падения, ибо если раскачиваем маятник в одну сторону, он неизбежно качнется и в другую. Если я себя высоко ценю, что-то в себе восхваляю, значит есть те/то, кого/что я низко оцениваю, за спиной критикую. И гарантировано в какой-то момент времени мне вернётся мое обесценивание.

Эта игра в гордыню и ущербность, в которой оцениваем и сравниваем себя, на самом деле ведет к неуверенности. Сравнение и попытка удержать себя в какой-то хорошей оценке создает фоновое состояние тревоги, которое забирает нашу энергию.

Любая оценка осуществляется в уме и умом, а он всегда обусловлен рамками, правилами, установками, стереотипами, переданными семьей, социумом, менталитетом. Следовательно, смысла в бесконечных проработках самооценки нет, так как самооценка — это просто иллюзия ума.

Поэтому лучше всего просто выйти из этой игры, так как выиграть в ней шансов нет: всегда найдется кто-то круче, сильнее и т. д. Мы будем качаться на этих качелях, пока не выйдем из процесса самооценивания. И выход из этой подсознательной программы через осознанность:  «Зачем я это делаю? Что мне это дает?»

Самоценность

Когда в мою жизнь пришли терапевтические квантовые игры, и я начала играть и сопровождать клиентов, я четко увидела, что ни разу, никогда, ни в одной игре, ни одна из внутренних частей, которые мы выводим в игру персонажами, не запрашивала для себя самооценку в качестве ресурса. В игре они могут просить и иметь все, что пожелают. Самооценка никогда в поле не запрашивалась, все хотели ценности!

Опыт целебных квантовых игр подтвердил, что самооценка — это ложная история, наше умозаключение, порождающее иллюзию нашей ценности. Истинное состояние самоценности — это когда я ценен сам по себе, независимо от всего внешнего, осознаю и ощущаю свою драгоценность, важность и уникальность в этом мире.

Такое состояние самоценности отменяет самооценку и помогает обрести не только уверенность, но и верность себе и своим решениям, чувствам и мыслям, внутреннюю силу, опору и устойчивость. Только в этом случае я выигрываю, если я ставлю на себя, если чувствую себя, свою силу и опору, свою ценность и уникальность, двигаюсь в своей реальности, за своими желаниями, реализуюсь в любимом деле.

Для чего хотим быть самыми лучшими? Чтобы нас любили, принимали, выбирали, чтобы у нас покупали. Но для того, чтобы у нас покупали, нам не нужно быть самыми лучшими. Это очередная иллюзия в отношениях с людьми, со своим делом.

Нужно знать и проявлять себя творцом, быть собой, гореть тем, что делаем, выходить в мир и транслировать свое дело, зажигать у других внутреннюю искру к своему продукту, делать жизни других людей интереснее, здоровее, счастливее, изобильнее. Таким образом, фокус нужен не на том, чтобы быть самым лучшим, самым каким-то для других, а на состоянии самоценности, знании своей уникальности и выборе из любви к себе того, что хочешь для себя, что интересно, что вдохновляет. И здесь много энергии и потому легко создавать, к чему мы и призваны.

Самоценность и любовь к себе

Эти две ценности связаны. Одна проистекает из другой. Если нет одной, нет и другой.

Почему зачастую не получается обрести самоценность? Потому что нет любви к себе. А почему нет любви к себе? Потому что не знаем свое истинное Я, знаем лишь свои маски, роли, травмы и искаженные представления. Как любить это наше ложное Я? Если мы думаем, что нам чего-то не хватает, мы верим в иллюзию.

Не зря говорят: познай самого себя. Тот, кто познал себя, свое истинное Я, истину о себе, о том, кто он есть, познал себя творцом, может выйти в любовь к себе. Ведь творец и есть любовь. Любовь к себе и самоценность неизбежна, если я знаю себя творцом, если знаю истину о себе.

Как развить самоценность?

Практика самопринятия и самопознания

Важно регулярно уделять время осознанию и признанию своих сильных сторон, достижений и ценности, познавать свое истинное Я, свою уникальность и аутентичность. Только тогда ложное Я, ущербное, полное страхов и ограничений, перестанет влиять на наше мнение о себе.

Тело, чувства, разум — это лишь инструменты ощущения, восприятия и действия. Природа же нашего истинного Я — нечто совсем иное, и каждому предстоит это познать.

Установление границ

Важно говорить нет там, где это необходимо, и защищать свои интересы, чтобы сохранить свою энергию и время. В жизни нет ничего, что мы должны терпеть. Часто женщины мирятся с унизительным отношением к себе, понижают свои стандарты, выбирают позицию жертвы, сдерживают себя, идут на компромисс. Всё это следствие травмы ценности себя, в основе которой ощущение собственной ущербности:

  • «Я недостаточно хороша».
  • «Я не достойна».
  • «Мне не хватает (денег, времени, любви…)».
  • «Со мной что-то не так».

Эти установки становятся жизненной программой, которая их подтверждает вновь и вновь и определяет выборы, действия и результаты. Такое дефицитарное мышление фокусируется на недостатках, нехватке. Важно научиться переводить свое внимание на свои лучшие, сильные, уникальные качества, их проявлять и утверждать.

Развитие навыков самосознания

Нужно учить себя замечать свои мысли и эмоции, осознавать их и учиться управлять ими. Работа со своим состоянием — это действительно труд. Стать человеком высокого сценария без этого невозможно. Известно, что куда внимание — туда энергия, куда энергия — там результат.

Если фокусируемся на наших недостатках и дефицитах, они и будут множиться. Прекрасная формула «быть- делать-иметь» напоминает о том, что наше состояние рождает наши итоги. Какое у нас состояние, такие и наши действия, какие наши действия, такие и наши результаты. Знания и инструменты вторичны, все дело в нашем мышлении о самом себе — самоценности.

То, насколько мы себя ценим = то, на что мы соглашаемся в жизни = то, чего мы достойны по нашему мнению = наш уровень достоинства = получаем в жизни то, что востребуем.

Получает все тот, кто научился принимать решения именно через призму самоценности, выводя свой ум из обусловленных стереотипов и шаблонов. Это касается всего: денег, отношений, здоровья, и т. д. Высокие результаты и высокие сценарии реализуются на высоких состояниях. Что внутри, то и снаружи. Если есть обесценивание, результаты будут соответствующими.

Рост личной эффективности

Важно ставить цели и добиваться их, развивать навыки, которые помогут быть успешным и независимым.

Неуверенность в себе формируется в детстве в результате воспитания. Но её наличие во взрослом возрасте — это уже наш выбор и наша ответственность. Любые сильные решения можем принимать только из нашей взрослой части. Если у нас в нашем внутреннем мире рулит детская часть, важно произвести передачу ответственности внутреннему взрослому.

Общение с людьми высоких сценариев

Окружать себя теми, кто поддерживает и вдохновляет на рост и саморазвитие.

Точка сборки во всем этом — осознание своей уникальности, драгоценности, ценности для этого мира, аутентичности, соединение со своей внутренней силой и осознание себя творцом. Из этого состояния самоценности невозможно никуда провалиться. Оно принадлежит нам по праву рождения, выбор есть у каждого, как им распорядиться.

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.

В чем разница между продакт и проджект-менеджером? 1076 29.2.2024 В чем разница между продакт и проджект-менеджером?

Проджект-менеджер — это специалист, искусно управляющий проектами, будь то разработка ...

Тренды веб-дизайна 2024 года 1087 28.2.2024 Тренды веб-дизайна 2024 года

Лендинг сейчас является одним из основных инструментов вебмастеров и специалистов ...