Стресс убивает здоровье предпринимателя! Топ способы снизить чувство тревоги

Стресс убивает здоровье предпринимателя! Топ способы снизить чувство тревоги

Ольга Шалдыбина
Автор:
Certified Professional in Talent Development (CPTD, USA)
Кандидат психологических наук

Причины проблемы

Предприниматель постоянно что-то предпринимает. Часто новое. Где есть новое и непредсказуемое, всегда есть тревога, страх.

Многое зависит от уровня профессиональной подготовки предпринимателя в бизнесе: умеет ли планировать бюджет, привлекать финансирование, работать с командой, вести переговоры. Каждая из функциональных сфер бизнеса может стать причиной для возникновения стресса.

Стрессовые факторы

  • Управление потоком денежных средств. Кассовые разрывы.
  • Поиск и привлечение сотрудников. Создание и развитие команды.
  • Многозадачность в единицу времени.
  • Выбор и реализация продуктовой линейки.
  • Вопросы маркетинга.
  • Привлечение финансирования.
  • Взаимодействие с партнерами.
  • Юридическое сопровождение.

Страх или тревога?

Страх — базовая эмоция человека, имеющая отношение к инстинкту самосохранения, она возникает в момент опасности, реальной или мнимой.

Тревога — это эмоциональное состояние, связанное с ожиданием опасности. На бытовом уровне люди часто не различают эти понятия.

Вредный стресс — дистресс. Он возникает в результате длительного воздействия внешнего или внутреннего источника стресса на организм.

Почему так происходит? Человек решил не адаптироваться к изменившимся условиям, не минимизировал влияние источника стресса, не устранил причину. Дистресс изматывает, снижается работоспособность, истощает защитные силы организма.

Полезным стрессом называют эустресс. В этом состоянии организм мобилизует свои ресурсы и готов справиться с возникшими обстоятельствами. Эустресс всегда ограничен небольшими интервалами времени. Это как резко нажать педаль газа на автомобиле. Тогда быстро домчишься куда нужно, резко совершишь маневр. Однако если часто используешь педаль газа в таком режиме, тогда тормозные колодки очень быстро изнашиваются.

Что происходит на уровне химии? В моменты стресса в организме вырабатываются три вида гормонов: адреналин, норадреналин и кортизол. Каждый из них играет свою роль и помогает организму работать в режиме «повышенной готовности», чтобы справляться с опасностью.

Из-за повышения уровня адреналина расширяются зрачки, бронхи и сердце. Норадреналин отвечает за общую активацию деятельности мозга, увеличение двигательной активности и снижение болевой чувствительности. Кортизол подстегивает мозговую деятельность, поддерживает нервную систему. Эти же гормоны в чрезмерно больших количествах ведут к саморазрушению организма.

Как держать ситуацию под контролем

По возможности решать вопросы бизнеса заблаговременно, не допуская «горящих зон». К сожалению, это не всегда удается в стремительно меняющихся условиях. Необходимо внедрить в свою жизнь практики снижения тревоги.

На стратегическом уровне

  • Поддерживать хорошую физическую форму: полноценный сон, чистая питьевая вода, здоровое питание, свежий воздух.
  • Создать себе тылы: эмоционально теплые и доверительные отношения с семьей, надежные отношения с друзьями.
  • Просчитывать риски на старте проекта и своевременно минимизировать очевидные из обозначенных.
  • В новом проекте рисковать максимум 20% капитала.
  • Диверсифицировать вложения и капитал.
  • Создать финансовую подушку и использовать ее только по назначению.
  • Продолжить развитие необходимых компетенций.

На тактическом

  • Вести заметки, чтобы разгружать оперативную память мозга.
  • Не стремиться к перфекционизму во всем, хорошее уже хорошо.
  • Планировать перерывы в работе и небольшие отпуска.
  • Практиковать делегирование.
  • Поддерживать физическую активность: спорт, пешие прогулки, плавание.
  • Найти поддерживающее окружение: единомышленников, наставника, друзей.

Полностью избавиться от стресса в бизнес-сообществе, которое постоянно и непредсказуемо трансформируется, невозможно. Можно укрепить свое положение и натренироваться обнаруживать стресс, признавать его существование, идентифицировать причины, постепенно снижая степень его влияния.  Тогда стресс станет как лакмусовая бумага, подсвечивающая зоны, требующие внимание своего хозяина: за что я переживаю? в чем проблема? что могу сделать, чтобы уменьшить влияние стресса на себя? кто мне может помочь?

Напишите что думаете или задайте вопрос!

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.

Чем грозит неправильное делегирование? Крах для руководителя 1039 8.8.2022 Чем грозит неправильное делегирование? Крах для руководителя

Делегирование — это передача обязанностей подчиненным, обладающим достаточными знаниями и ...

Можно ли открыть бизнес в одиночку? Иногда для старта команда не нужна 1131 6.8.2022 Можно ли открыть бизнес в одиночку? Иногда для старта команда не нужна

Я учредитель аутсорсинговой компании, которая оказывает бухгалтерские услуги. История создания ...