Стресс убивает здоровье предпринимателя! Топ способы снизить чувство тревоги
Причины проблемы
Предприниматель постоянно что-то предпринимает. Часто новое. Где есть новое и непредсказуемое, всегда есть тревога, страх.
Многое зависит от уровня профессиональной подготовки предпринимателя в бизнесе: умеет ли планировать бюджет, привлекать финансирование, работать с командой, вести переговоры. Каждая из функциональных сфер бизнеса может стать причиной для возникновения стресса.
Стрессовые факторы
- Управление потоком денежных средств. Кассовые разрывы.
- Поиск и привлечение сотрудников. Создание и развитие команды.
- Многозадачность в единицу времени.
- Выбор и реализация продуктовой линейки.
- Вопросы маркетинга.
- Привлечение финансирования.
- Взаимодействие с партнерами.
- Юридическое сопровождение.
Страх или тревога?
Страх — базовая эмоция человека, имеющая отношение к инстинкту самосохранения, она возникает в момент опасности, реальной или мнимой.
Тревога — это эмоциональное состояние, связанное с ожиданием опасности. На бытовом уровне люди часто не различают эти понятия.
Вредный стресс — дистресс. Он возникает в результате длительного воздействия внешнего или внутреннего источника стресса на организм.
Почему так происходит? Человек решил не адаптироваться к изменившимся условиям, не минимизировал влияние источника стресса, не устранил причину. Дистресс изматывает, снижается работоспособность, истощает защитные силы организма.
Полезным стрессом называют эустресс. В этом состоянии организм мобилизует свои ресурсы и готов справиться с возникшими обстоятельствами. Эустресс всегда ограничен небольшими интервалами времени. Это как резко нажать педаль газа на автомобиле. Тогда быстро домчишься куда нужно, резко совершишь маневр. Однако если часто используешь педаль газа в таком режиме, тогда тормозные колодки очень быстро изнашиваются.
Что происходит на уровне химии? В моменты стресса в организме вырабатываются три вида гормонов: адреналин, норадреналин и кортизол. Каждый из них играет свою роль и помогает организму работать в режиме «повышенной готовности», чтобы справляться с опасностью.
Из-за повышения уровня адреналина расширяются зрачки, бронхи и сердце. Норадреналин отвечает за общую активацию деятельности мозга, увеличение двигательной активности и снижение болевой чувствительности. Кортизол подстегивает мозговую деятельность, поддерживает нервную систему. Эти же гормоны в чрезмерно больших количествах ведут к саморазрушению организма.
Как держать ситуацию под контролем
По возможности решать вопросы бизнеса заблаговременно, не допуская «горящих зон». К сожалению, это не всегда удается в стремительно меняющихся условиях. Необходимо внедрить в свою жизнь практики снижения тревоги.
На стратегическом уровне
- Поддерживать хорошую физическую форму: полноценный сон, чистая питьевая вода, здоровое питание, свежий воздух.
- Создать себе тылы: эмоционально теплые и доверительные отношения с семьей, надежные отношения с друзьями.
- Просчитывать риски на старте проекта и своевременно минимизировать очевидные из обозначенных.
- В новом проекте рисковать максимум 20% капитала.
- Диверсифицировать вложения и капитал.
- Создать финансовую подушку и использовать ее только по назначению.
- Продолжить развитие необходимых компетенций.
На тактическом
- Вести заметки, чтобы разгружать оперативную память мозга.
- Не стремиться к перфекционизму во всем, хорошее уже хорошо.
- Планировать перерывы в работе и небольшие отпуска.
- Практиковать делегирование.
- Поддерживать физическую активность: спорт, пешие прогулки, плавание.
- Найти поддерживающее окружение: единомышленников, наставника, друзей.
Полностью избавиться от стресса в бизнес-сообществе, которое постоянно и непредсказуемо трансформируется, невозможно. Можно укрепить свое положение и натренироваться обнаруживать стресс, признавать его существование, идентифицировать причины, постепенно снижая степень его влияния. Тогда стресс станет как лакмусовая бумага, подсвечивающая зоны, требующие внимание своего хозяина: за что я переживаю? в чем проблема? что могу сделать, чтобы уменьшить влияние стресса на себя? кто мне может помочь?
В мире бизнеса и переговоров победа за одной стороной не ...
Меня зовут Дмитрий Борисов и за плечами я несу опыт ...
У людей есть разное отношение к теме денег, успеху и ...
Что такое абьюз? Абьюз — это насилие любого рода, будь ...
