Техника для защиты от необоснованной критики
Нужна ли критика в нашей жизни? Какие положительные и отрицательные моменты можно увидеть в ней?
Начнём с положительного момента!
Критика сама по себе отличный инструмент, который нас может:
- улучшать;
- стимулировать;
- повышать продуктивность;
- помогать достигать цели.
Есть замечательная психотехника Уолта Диснея, которая позволяет реализовывать свои идеи, используя конструктивную критику. Суть упражнения заключается в том, что, задавая себе вопрос: «Как можно реализовать свою цель?» — вы последовательно внутри себя, меняя три состояния, отвечаете на него.
Первое состояние — «мечтатель», который без ограничений пишет всё, что приходит ему в голову по поводу его мечты, какой она должна быть, то есть фантазирует в нон-стопе, например, создание загородного психологического центра на отдельной территории.
Второе состояние — «реалист», который смотрит на записи мечтателя, выбирает более адекватный вариант, выделяет этапы пути, чтобы достичь эту цель и расписывает план действий, например, для создания центра нужно найти инвестора, который вложится в проект, создать личный бренд, что обеспечит поток клиентов, разработать уникальную программу психологической помощи, которой нет аналогов в мире, что выделит центр среди всех остальных.
Третье состояние — «критик», но конструктивный, его задача не забраковать цель, а помочь её реализовать, поэтому он смотрит на записи реалиста и анализирует их с точки зрения того, чтобы увидеть слабые места, которые не позволят достичь этой цели. Например, он задаёт вопрос: «А если инвестор не захочет вкладываться, какие другие есть варианты, чтобы открыть этот центр?»
После выявленного слабого места, опять включается состояние «мечтатель», который накидывает варианты, как можно решить этот вопрос или убрать слабые места. И эти три состояния используются столько раз, чтоб в итоге получить проект с конкретным прописанным планом действий.
Отрицательное влияние критики на человека
Негативный момент, который можно увидеть в критике, когда её используют против вас. Это когда за счет вас другой человек поднимает свою самооценку.
Очень часто люди, которые критикуют других, на самом деле, очень неуверенные в себе личности, но им трудно самим себе в этом признаться или принять этот факт. Тогда они вербально нападая на другого человека, давя на его слабые места, компенсируют свою ущербность. Унижая вас, они поднимаются в собственных глазах.
Также среди людей, которые часто используют критику, встречаются и те, кто это делает из позиции превосходства, то есть внутри этого человека сформировано восприятие себя «я — хороший», а «мир/другой человек — плохой».
Исходя из этой позиции, человек считает других глупыми, никчемными, любит находить недостатки и указывать на них, считает, что все ведут себя неправильно, поэтому постоянно раздаёт советы, даже когда его не просят, критикует поступки.
Почему критика другого человека причиняет нам боль
Связано это с тем, что внутри вас есть душевные точки, на которые слова другого человека давят. Вы чувствуете боль, неприязнь.
Как это происходит в жизни: если я внутри себя сомневаюсь в том, что мои профессиональные навыки хороши, то я каждый раз буду эмоционально реагировать на слова других, когда они будут обсуждать продукты моей деятельности. Любую обратную связь буду воспринимать как провал.
Другими словами, если мне что-то не нравится в себе или что-то не принимаю в себе, считаю это своим недостатком, то другие каждый раз будут наносить мне душевную боль, когда будут задевать своими словами эти болезненные места моей личностной структуры.
Любые сомнения в себе создают почву для критики вас. Это значит, что сказанные слова вы будете воспринимать как критику, хотя в этот момент человек может просто высказывать своё мнение.
Чужая оценка летит мимо, когда я опираюсь на внутренний стержень, на свой собственный ресурс. Я знаю свои слабые места личности, некоторые из которых могу изменить и это делаю в своем гармоничном темпе, а то, что не могу изменить, принимаю, это уже не является моей ахиллесовой пятой.
Как противостоять необоснованной критике
Для того, чтобы спокойно реагировать на критические рассуждения людей, важно развивать особый фокус восприятия. Когда критикуют, просеивайте слова человека через три сито.
Первое сито. То, что говорит человек, относится ко мне? Или это он повышает свою самооценку или реализует своё чувство превосходства?
Второе сито. Мне неприятны слова человека, потому что они попадают на мои слабые места? Какие именно эти болевые точки, которые я могу убрать в себе.
Третье сито. В словах другого человека есть то, что я могу взять для себя, чтобы развить и сделать себя лучше.
И лишь только пропустив слова другого человека через три сита, осознанно делайте выбор: влиять им на вас или нет!
Охраняйте свою душевную территорию, там не должно быть случайных людей!
За два последних года цены на одежду в России выросли ...
Людям нужно за кем-то идти. Видеть ориентир для личностного роста, ...
«Жизнь слишком коротка, чтобы делать не то, что нравится!» Ричард ...
Мало кто легко признает в себе абьюзивного родителя. «Я не ...
