Вина — реакция из детства

Вина — реакция из детства

Мариана Сафарян
Автор:
Психолог
Гештальт-терапевт

Негативные эмоции нужны и полезны, ровно так же, как и положительные эмоции. Любое чувство или эмоция это хорошо. Вдвойне хорошо, если мы их осознаем.

Они помогают сделать выбор и действовать экологично и во благо себе.

Конечно же, чувство вины тянется у нас из детства. Именно в детстве мы учимся неосознанно реагировать на события и закреплять модели поведения. Во взрослой жизни — это уже наученные реакции, с которыми годами человек живет.

Ребенок не умеет правильно реагировать по 2 причинам:

  1. Не сформирован психоаппарат.
  2. Потому что в детстве нас никто не учит реагировать безопасно для самого ребенка.

И если вокруг ребенка есть значимые взрослые, которые обвиняют за любое детское поведение, то ребенок привыкает к обвинению и по жизни априори виноват. Он учится оправдываться даже в тех случаях, где он не виноват. И далее во взрослой жизни триггеры срабатывают уже автоматически. Потому что навык реагирования есть, а понимания, почему я так реагирую и откуда я такому поведению научился — нет.

Как говорил Фрейд: все чрезмерные переживания сигнализируют нам о том, что наши страдания сейчас — это старые, случившиеся давно не отработанные переживания!

Что же такое вина?

Вина в норме — это эмоциональная реакция человека на какой-либо внешний, обычно негативный раздражитель. Чувство вины в норме помогает нам осознать, виноваты ли мы реально, и если да, то исправить свою ошибку, извинившись за свой поступок.

Но мы говорим сегодня о хроническом состоянии чувства вины. И когда нас захватывает это чувство, то место для критического мышления не остается. Человек  находится во власти чувств. Это такой гнев, который направлен внутрь себя: мы погружаемся и находимся в нём длительное время, люди могут жить десятилетиями с чувством вины. Это состояние не только не помогает, а мешает им жить и действовать, отнимает всю силу и энергию, ведь любая мысль и переживание — это энергия.

Как же выйти из этого замкнутого круга, как всплыть на поверхность и задышать полной грудью? Как освободиться от навязанного нам чувства вины?

Выход есть!

  1. Первое, что вы можете сделать, — это отследить, где в теле живет это чувство, откуда у вас чувство вины? Где вы впервые столкнулись с ситуацией, где вас обвиняли?
  2. Анализ происходящего. Как проявляется в вашей жизни это чувство? В каких ситуациях вы себя вините? С какими людьми вы испытываете это чувство? Проанализируйте. Можно выписать все на бумагу. Это позволит вам воочию увидеть реальную ситуацию, потому что наш мозг воспринимает картинками.
  3. Следует задаться вопросом, как негативно влияет это чувство на вашу жизнь? Какой была бы ваша жизнь без этого чувства. Эдакая полярная картинка: я с виной и я без вины. И прочувствовать разницу.
  4. Не перетягивать одеяло на себя. Это значит не брать на себя ответственность за счастье, здоровье, жизнь, мысли и действия других людей.

И если вы всё еще находитесь во власти этого чувства и не смогли самостоятельно справиться, то всегда есть психологи, которые точно знают, как провести вас по этому пути и освободиться от чувства вины.

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.

Тренды веб-дизайна 2024 года 1084 28.2.2024 Тренды веб-дизайна 2024 года

Лендинг сейчас является одним из основных инструментов вебмастеров и специалистов ...