Завышенные стандарты и их влияние на нашу самооценку

Завышенные стандарты и их влияние на нашу самооценку

Никита Гегин
Автор:
Психолог
Наставник в «Псидваноль»

Современный мир, насыщенный информацией, требованиями и стандартами, внушает нам неуклонную необходимость не только следовать установленным критериям, но и постоянно сравнивать себя с другими. Вся эта вакханалия происходит еще и под бравое «быстрей-быстрей», чтобы вы не дай бог не успели понять, что происходит и в чем дело. Но сегодня мы с вами ковырнем этот вопрос и выясним, как завышенные стандарты вокруг нас могут повлиять на наше восприятие себя и как, разглядывая лабиринты самооценки и самоценности, мы можем найти путь к осознанности.

Завышенные стандарты и их влияние

Спешка, навязанные идеалы и несоизмеримые ожидания — все это формирует картину современного общества. Неудивительно, что многие из нас сталкиваются с проблемами самооценки и самоценности. Задумывались ли мы о том, что эти инструменты оценки, предназначенные помогать, могут превратиться в нечто совсем иное?

Самооценка vs Самоценность

Самооценка — это, прежде всего, внутренний анализ своих качеств, успехов и неудач. Это, как зеркало, отражает наше отношение к себе. В то время как самоценность представляет из себя эмоциональную сторону, оценку собственной ценности, которая может варьироваться от положительных эмоций до негодования по отношению к себе.

Самоценность как тюрьма

Слишком часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда наша самоценность становится тюрьмой, окруженной стенами завышенных ожиданий. Сравнение себя с идеалами, навязанными социумом, создает атмосферу непрерывного сравнения и неудовлетворенности. Как избежать этой ловушки?

Самооценка как кнут

Самооценка, когда становится кнутом, превращает наш внутренний мир в арену постоянной борьбы за совершенство. Стремление к идеалам приводит к чрезмерной самокритике, а неспособность достичь завышенных стандартов порождает чувство неудовлетворенности и беспомощности.

Развиваем самооценку и самоценность

Упражнение «Зеркало реалий»

Возьмите несколько листов бумаги. Сядьте и напишите все, чем в можете гордится, выпишите все свои достижения и любой прогресс. Не стесняйтесь отмечать даже маленькие победы. Если у вас возникнут трудности, попросите помочь с этим близких и родных. Пусть количество пунктов стремится к абсолютной бесконечности. Уделите этому время. Поверьте, вы не настолько плохи, как вам может показаться.

Ответьте на вопросы. Проведите время с этим списком обсуждая и принимая то, какой вы есть. Восстановите собственную гордость и верните себе единственно объективное сравнение. Самого себя в настоящем, с самим собой в прошлом. Откажитесь от любой другой оценки и будьте осторожны с теми, кто делает иначе.

Упражнение «Эмоциональная палитра»

  • Создайте эмоциональный Журнал. Записывайте ежедневно свои эмоции и чувства.
  • Анализируйте паттерны. Обратите внимание на частоту положительных и отрицательных эмоций. Какие события и мысли их вызывают? Что вы можете сделать с этим уже сейчас? Даже одной недели подобных наблюдений уже будет достаточно для ВАУ-эффекта. Так ли вы хорошо знаете себя на самом деле?
  • Задумайтесь. Как часто вы даете себе право быть человеком, а не идеальным образцом? Какие стандарты вы навязали себе, а какие навязали вам и стоит ли им следовать?

В поисках баланса

Самооценка и самоценность — это не инструменты для самокарательства, а возможность лучше понять и полюбить себя. Осознанность в оценке себя и взаимодействии с окружающим миром — это путь к свободе от тюрьмы завышенных стандартов и кнута самокритики.

Помните, быть собой — это искусство. Не бойтесь разглядывать свою уникальность и давать себе право на ошибки. Ведь именно в этом кроется истинная ценность человеческого Я. И правильные ответы по-прежнему у вас внутри.

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.

Тренды веб-дизайна 2024 года 1087 28.2.2024 Тренды веб-дизайна 2024 года

Лендинг сейчас является одним из основных инструментов вебмастеров и специалистов ...