Главная / Карьера / Личностный рост / Если не можешь говорить «да» себе, то не сможешь говорить «нет» другим

Если не можешь говорить «да» себе, то не сможешь говорить «нет» другим

1283 30.5.2024 Время на чтение: 3 мин.

Автор:

Эмма Райман

Психолог

Основатель академии психологии Arcane

В роли руководителя часто возникают ситуации, когда нужно отказать своим подчиненным или партнерам. Говорить «нет» может быть непросто, особенно если вы стремитесь к тому, чтобы быть всегда полезным и отзывчивым. Однако умение говорить «нет» является важным навыком для эффективного руководителя. Давайте рассмотрим методы, как научиться говорить «нет», внутреннюю и внешнюю работу над собой, основанную на моем личном опыте предпринимателя и руководителя.

Почему так сложно говорить «нет»

Прежде чем перейти к методам, давайте разберемся, почему многим руководителям так трудно говорить «нет»:

Страх ранить, разочаровать или обидеть других.
Страх не понравиться или потерять авторитет в глазах других.
Зависимость от чужого мнения.
Чрезмерная эмпатия. Зависимость ставить себя на место другого.
Желание быть всегда полезным и дружелюбным.
Нежелание конфликтовать или вызывать неприятности.
Недостаточная уверенность в своих собственных решениях.
Синдром «отличника». Когда с детства учили во всем быть «хорошим».
Отсутствие личных границ.

Методы внутренней работы над собой

Прежде чем научиться говорить «нет» другим, важно научиться говорить «нет» самому себе.

Вот несколько методов, которые помогут вам преодолеть внутренние барьеры:

Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Поставьте себе четкие границы и придерживайтесь их.
Отделите чужие потребности и желания от своих. Научитесь говорить «да» себе. Помните, что когда вы говорите «нет» кому-то другому, вы говорите «да» себе и своим целям.
Практикуйте уверенность. Поверьте в то, что ваше мнение имеет значение и вы имеете право отказать.

Методы внешней работы над собой

Как только вы научитесь говорить «нет» себе, вы будете более уверенно делать это и в отношениях с другими. Говорите «нет» исходя из своих реальных возможностей и обстоятельств. Будьте честными как с собой, так и с другими. Практикуйте дипломатию: выразите свой отказ таким образом, чтобы не обидеть другого человека. Объясните свои причины и постарайтесь предложить альтернативное решение. И не откладывайте это самое решение. Это только усугубит ситуацию и сделает отказ более сложным. Не бойтесь, вас не перестанут любить, если вы не будете соглашаться на любое предложение.

Личный опыт

На моем личном опыте я осознала, что умение говорить «нет» — это не жестокость или безразличие, а проявление заботы о себе и своих ресурсах. Работая с людьми, сначала мне было трудно отказывать, но я научилась устанавливать границы и придерживаться их. Это помогло мне сосредоточиться на более важных задачах и не терять энергию на второстепенные запросы.

Научиться говорить «нет» — это важный навык для руководителя. Это помогает управлять своим временем и ресурсами, а также концентрироваться на более важных задачах. Не бойтесь устанавливать границы и защищать свои интересы. Более того, умение говорить «нет» помогает добиться уважения от окружающих, которые видят, что у вас есть своё мнение по любому вопросу.