Если не можешь говорить «да» себе, то не сможешь говорить «нет» другим

Если не можешь говорить «да» себе, то не сможешь говорить «нет» другим

Эмма Райман
Автор:
Психолог
Основатель академии психологии Arcane

В роли руководителя часто возникают ситуации, когда нужно отказать своим подчиненным или партнерам. Говорить «нет» может быть непросто, особенно если вы стремитесь к тому, чтобы быть всегда полезным и отзывчивым. Однако умение говорить «нет» является важным навыком для эффективного руководителя. Давайте рассмотрим методы, как научиться говорить «нет», внутреннюю и внешнюю работу над собой, основанную на моем личном опыте предпринимателя и руководителя.

Почему так сложно говорить «нет»

Прежде чем перейти к методам, давайте разберемся, почему многим руководителям так трудно говорить «нет»:

  • Страх ранить, разочаровать или обидеть других.
  • Страх не понравиться или потерять авторитет в глазах других.
  • Зависимость от чужого мнения.
  • Чрезмерная эмпатия. Зависимость ставить себя на место другого.
  • Желание быть всегда полезным и дружелюбным.
  • Нежелание конфликтовать или вызывать неприятности.
  • Недостаточная уверенность в своих собственных решениях.
  • Синдром «отличника». Когда с детства учили во всем быть «хорошим».
  • Отсутствие личных границ.

Методы внутренней работы над собой

Прежде чем научиться говорить «нет» другим, важно научиться говорить «нет» самому себе.

Вот несколько методов, которые помогут вам преодолеть внутренние барьеры:

  • Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Поставьте себе четкие границы и придерживайтесь их.
  • Отделите чужие потребности и желания от своих. Научитесь говорить «да» себе. Помните, что когда вы говорите «нет» кому-то другому, вы говорите «да» себе и своим целям.
  • Практикуйте уверенность. Поверьте в то, что ваше мнение имеет значение и вы имеете право отказать.

Методы внешней работы над собой

Как только вы научитесь говорить «нет» себе, вы будете более уверенно делать это и в отношениях с другими. Говорите «нет» исходя из своих реальных возможностей и обстоятельств. Будьте честными как с собой, так и с другими. Практикуйте дипломатию: выразите свой отказ таким образом, чтобы не обидеть другого человека. Объясните свои причины и постарайтесь предложить альтернативное решение. И не откладывайте это самое решение. Это только усугубит ситуацию и сделает отказ более сложным. Не бойтесь, вас не перестанут любить, если вы не будете соглашаться на любое предложение.

Личный опыт

На моем личном опыте я осознала, что умение говорить «нет» — это не жестокость или безразличие, а проявление заботы о себе и своих ресурсах. Работая с людьми, сначала мне было трудно отказывать, но я научилась устанавливать границы и придерживаться их. Это помогло мне сосредоточиться на более важных задачах и не терять энергию на второстепенные запросы.

Научиться говорить «нет» — это важный навык для руководителя. Это помогает управлять своим временем и ресурсами, а также концентрироваться на более важных задачах. Не бойтесь устанавливать границы и защищать свои интересы. Более того, умение говорить «нет» помогает добиться уважения от окружающих, которые видят, что у вас есть своё мнение по любому вопросу.

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.