Негативные установки из детства: техники самопомощи
Уверенность ребенка — это базовое ощущение и формируется, когда у ребенка есть понимание и ощущение «я ценный, я могу!». Формируется с раннего детства и взращивается именно родителями.
Зачастую родителям некогда разбираться в вопросах, которые происходят в жизни ребенка. Но очень важно находить время и проговаривать, что ребенок долгожданный и его рады видеть в этой семье.
Есть слова-установки, которые формируют в ребенке неудачника. Это слова обобщения, сравнивание с другими и переход от ситуации к личности. Например: «да что ты вообще можешь», «твоего здесь ничего нет», «я последняя буква в алфавите».
В ситуациях, когда произошел какой-то инцидент, важно не критиковать ребенка, а поддержать его, показать, что вы на его стороне. И даже когда ребенок очевидно не прав, старайтесь не впадать в обвинения, а постараться разобрать вопрос в доброй форме, понять, почему ребенок так поступил. Стоит помочь ребенку скорректировать поведение.
Гиперконтроль и гиперопека тоже пагубно влияют на формирование личности ребенка. И когда человек вырастает, уже во взрослом возрасте такие люди не способны брать на себя ответственность. Обычно даже хорошие работники сидят долгое время в рядовых менеджерах, боятся повышения. И даже если им дают какую-то власть, это может сопровождаться большим внутренним стрессом для них. Чтобы этого избежать, научитесь отдавать ребенку ответственность. Начните с простых бытовых вещей: уборка дома, самообслуживание, уроки и учеба. Не делайте за ребенка то, что он может сделать сам. Самое важное — давайте ребенку право выбора! На хобби, профессию, личные интересы.
Как же побороть негативные установки детства
Чтобы сформировать новое, адекватное восприятие себя, важно найти и удовлетворить свои глубинные базовые потребности, которые были игнорированы в детстве. Начните с принятия себя. Научитесь выражать и чувствовать свои потребности и удовлетворять по возможности их. Что я на самом деле хочу? Не желания, навязанные обществом, по типу нужна хорошая машина, престижная работа , идеальное тело. Разрешите себе простые желания. Возможно, кто-то хотел машину на пульте управления, но у него никогда этого не было. Пойдите и позвольте себе ее купить. Кто-то всю жизнь мечтал рисовать. Тогда запишитесь на курсы рисования. Позвольте себе быть свободным и спонтанным, почувствуйте простые радости жизни.
Для формирование адекватного восприятия есть работающие практики. Техника «За и против»: вы честно пишите на листе свои сильные и слабые стороны. Выписывайте все свои достижения, умения и компетенции. Не ругайте себя за свои недостатки, а научитесь видеть в себе сильные стороны и возьмите за правило фиксировать все свои новые победы и умения.
Техника стороннего наблюдателя. Когда родители в раннем возрасте часто дают негативную оценку своим детям, они такое поведение перенимают и взращивают в себе внутреннего критика. Он осуждает или оправдывает нас. Когда возникает сложная ситуация постарайтесь смотреть на нее без негативного оценивания, просто анализируйте то, что происходи.
Также для для тренировки техники стороннего наблюдателя постарайтесь выключать постоянный контроль, чтобы воспринимать всё не искаженным. Представьте, что вы смотрите фильм, а не участвуете в процессе. Это поможет перевести себя из режима «участник» в режим «наблюдатель». Взгляд со стороны показывает всю картину объективно, как она есть на самом деле. Когда вам не хватает ресурсов для адекватного восприятия себя, помогают книги.
Литература в помощь
- Китаев-Смык Л.А. «Психология стресса».
- Крукович Е.И., Ромек В.Г. «Кризисное вмешательство».
- Лидеманн Э. «Клиника острого горя».
- Черепанова Е.М. «Психологический стресс: помоги себе и ребенку».
5 принципов Милтона Эриксона
- Мы хороши такими, какие мы есть.
- У нас есть ресурсы для решения проблемы.
- Всегда делаем лучший выбор из возможных.
- В основе наших поступков позитивные намерения.
- Изменения неизбежны.
Таким образом, если подходить комплексно (самоанализ, применение рабочих техник и чтение соответствующей литературы), можно избавиться от деструктивных установок. Если это всё равно не помогает, всё-таки лучше обратиться за помощью к психологу, чтобы он помог экологично выйти из гнетущего состояния.
«Жизнь слишком коротка, чтобы делать не то, что нравится!» Ричард ...
Мало кто легко признает в себе абьюзивного родителя. «Я не ...
«Богатство не может купить счастье» — сколько раз мы слышали ...
Чтение книг, внимательное изучение скрытых в них смыслов, апробация на ...
