Либидо против выученной беспомощности
Самое интересное, что состояние выученной беспомощности формируется не у всех людей, которые могут попасть в одинаковые условия из-за чего и возникает это стойкое чувство собственного бессилия.
В формировании ощущения беспомощности решающую роль играет восприятие человека к неудачному опыту, который он испытывал много раз, прикладывая усилия для улучшения своей жизни. Каким будет восприятие своих поражений и провалов зависит от того фокуса внимания, которым пользуется человек.
Можно выделить два фокуса внимания, которые создают разные личностные позиции:
- позиция жертвы,
- позиция героя
Жертва воспринимает жизнь как случайный набор обстоятельств, которые складываются без всякой причины. Герой видит в каждой ситуации своей жизни тот необходимый урок, пройдя через который он личностно растет и развивается.
Человек в позиции жертвы фокусируется на том, что не получилось, считает сколько промахов испытал, своими мыслями снижает веру в себя, разочаровывается как в себе, так и своей жизни. Человек в позиции героя фокусируется на том, какой положительный опыт он приобрел благодаря конкретному событию, всегда обучается на своем жизненном пути и верит в свои способности, укрепляет собственную силу и активно строит свою жизнь.
Эти две личностные позиции подпитывают две психические энергии, которые есть в каждом человеке, они словно два волка, которые борются между собой.
Либидо и мортидо
Энергия либидо созидающая, она имеет вектор направленности, который образно можно представить, как «я иду в гору», «я росту», «я иду к своей вершине». Конечно, этот подъем не всегда так легок, как нам хочется.
Энергия мортидо деструктивная, она имеет вектор направленности, который образно можно представить, как «просто качусь по наклонной», «я легко иду с горки». Даже не надо себя перетруждать, переставляя ноги.
Эти два волка каждый день борются внутри человека и побеждает тот, которого вы кормите.
Если вы испытываете зависть, как другие легко решают проблемы, злость от неразрешенной вашей ситуации, ненависть к человеку, который не хочет вам помочь, то в итоге кормите волка «мортидо», который и формирует в вас состояние уныния, депрессии, ощущение беспомощности.
Другое дело, если вы наполняете себя чувствами благодарности за тот опыт, который получили в конкретной ситуации, продолжаете делать добрые дела, проявляете отзывчивость, верите, что сможете найти лучший вариант разрешения той или иной трудности, то вы кормите волка «либидо», который усиливает стремление достигать цели, поддерживает ресурсное состояние внутри вас.
Чем же опасна «выученная беспомощность»?
Энергия «мортидо», на которой формируется состояние выученное беспомощности, запускает внутри вас программу на саморазрушение, ведь мортидо — это инстинкт смерти.
Какие есть программы на саморазрушение:
- зависимое поведение (алкоголизм, наркомания, игромания и др.);
- мазохизм;
- самобичевание;
- аутоагрессия;
- позиция жертвы;
- самоубийство.
Как можно преодолеть состояние выученной беспомощности?
- Наполнять себя положительными эмоциями, замечать в течении дня от чего вам было хорошо, это позволит повысить чувство удовольствия от своей жизни и повысить стрессоустойчивость, благодаря чему вы будете спокойно реагировать на рабочие и жизненные трудности.
- Смотреть на неудачи как возможность личностно вырасти, видеть в негативном опыте тот урок, который вы приобрели, благодаря чему стали более мудрее.
- Каждый вечер прокручивать в своей голове, что получилось сделать за весь день очень хорошо, так вырабатывается дофамин и вы на уровне эмоциональной памяти закрепляете в себе информацию в головном мозге о своих маленьких, но победах, благодаря этому растет вера и уверенность в себе.
- Убирать внутри себя личностные качества, которые снижают стрессоустойчивость: негативизм, пассивность, вспыльчивость, отчужденность, зависимость.
- Укреплять свою самооценку, делая ее адекватной и устойчивой, чтобы не слово другого человека, не событие жизни ее не прогнули.
- Сформировать свою самоидентичность: Кто я? (Кто я на самом деле? Какой настоящий?) Куда я иду? (То, что я делаю каждый день в итоге куда меня приведет? В чем моя цель?) Зачем? (Зачем мне всё это? Как это поможет реализовать свой личностный потенциал, свои способности? Принесет ли мне это счастье?)
- Ориентироваться только на свою жизнь, не сравнивать себя с другими.
У нас у каждого есть своя неповторимая история жизни, которая формируется чередой личных выборов. Выбрав психическую энергию либидо, вы начнете проявлять себя в этом мире как герой, который через время придет к победе и личному успеху!
Почему важно отстаивать личные границы Нарушение наших личных границ вызывает ...
Каждый человек живет по своим правилам и довольствуется также разным ...
Есть мнение, что увольнение — это что-то негативное и многие ...
Более 10 лет я работала на управленческих должностях в реальном ...
