Как перфекционизм мешает карьере и бизнесу
Мир всецело захватил культ успеха. Наблюдая гладко вылизанную картинку в соцсетях, прикасаясь к чужим сверхдостижениям и внимая мотивационным речам о мега-продуктивности, создается впечатление, что формула успеха проста: идеально делай — идеально будет. Так думает новоиспеченный адепт культа личной эффективности и попадает в ловушку перфекционизма.
Две стороны идеала
Если взять самое общее определение перфекционизма, то это стремление к совершенству, выходящему за пределы реального или разумного, и непринятие полумер в попытке его достижения. Причем попытка в данном случае может быть только одна: перфекционист привык делать все «на отлично» с первого раза.
Казалось бы, можно только позавидовать такой самоорганизации и умению всегда быть на коне. Перфекционизм и правда помогает удовлетворять амбиции, добросовестно двигаться вперед и добиваться долгосрочных целей. Но только здоровый перфекционизм.
Высокие стандарты здорового адаптивного перфекциониста реалистичны, они учитывают его ресурсы и слабые стороны, влияние внешних факторов и ограничений. Такой человек понимает, что неудачи и ошибки — естественный этап на пути к его великой цели, а успешно выполненные задачи вызывают в нем удовлетворенность и легкий азарт.
Проблемы возникают, когда перфекционизм принимает деструктивную форму. Дезадаптивный (невротический) перфекционист изматывает себя нереалистичными жесткими стандартами, не учитывая свой потенциал и внешние факторы. Но даже приблизившись к идеалу, он не чувствует радости, а наоборот, ругает себя за слишком низкую планку.
Для наглядности рассмотрим пагубное влияние такого перфекционизма на реальных людей (имена изменены). Не волнуйтесь, все они в той или иной степени справились с излишней тягой к идеальному благодаря игровой терапии и планомерной работе над собой.
Сын маминой подруги
Петр всегда был послушным сыном и прилежным учеником. Не потому что так хотелось ему самому, а чтобы не расстраивать маму, которая растила его одна. Отличные оценки, хорошие манеры, успехи в спорте. Он был тем ребенком, которого называют «сыном маминой подруги» и ставят другим детям в пример. Но со временем система дала сбой.
Пока Петр в очередной раз оставался на работе сверхурочно, переделывая готовый проект и доводя его до совершенства, менее ответственные коллеги успевали вести по два–три проекта, получать в два–три раза больше и уходить домой вовремя. Это приводило Петра в бешенство, ведь качество их работы оставляло желать лучшего. Правда, так думал только Петр. Руководство компании всё устраивало.
Петру «повезло» заразиться нездоровым перфекционизмом еще в детстве. Им руководило желание быть удобным, чтобы не стать обузой для матери. И если в детстве это работало, то во взрослом возрасте укоренившийся синдром отличника мешал Петру выстраивать здоровые отношения с коллективом и тормозил его развитие как специалиста. Вовремя это поняв, мужчина сумел избавиться от излишней щепетильности, и его карьера пошла в гору.
Склонность к перфекционизму формируется у детей по-разному: по наследству от родителей-перфекционистов, в попытках соответствовать завышенным ожиданиям значимых взрослых, с желанием привлечь внимание окружающих и заслужить их любовь. Чаще всего это комбинация перечисленных причин вкупе с деструктивной установкой «меня любят за мои достижения».
Однако перфекционизм может впервые проявиться и во взрослом возрасте. Этому способствуют не только внешние обстоятельства и окружение человека, но и современная культура, продвигающая «достигаторство» и воспевающая «успешный успех». В таком контексте общество начинает воспринимать перфекционизм как нечто положительное, игнорируя его опасные проявления.
Потерянная работа мечты
К своим тридцати годам Мария успешно совмещала работу с материнством, гордясь умением «быть лучшей во всем». На собеседованиях она кокетливо называла своим главным недостатком перфекционизм, уповая на то, что работодатели ценят добросовестных сотрудников. До определенного времени такое заигрывание с рекрутерами работало, и Мария легко меняла компании. Каково же было удивление девушки, когда перфекционизм стал главной причиной отказа ей в трудоустройстве от компании мечты.
Не все руководители хотят видеть перфекционистов в рядах сотрудников, тем более на руководящих должностях: они часто цепляются к мелочам, переделывают чужую работу и сгущают краски при неудачах, деморализуя коллег. При этом сами перфекционисты склонны к профессиональному выгоранию, не умеют делегировать полномочия и нарушают дедлайны из-за прокрастинации — вечной спутницы перфекционизма.
Будучи заядлыми трудоголиками, перфекционисты часто остаются в тени своих менее «идеальных» коллег из-за страха показаться дилетантами и жесткой самокритики. Руководствуясь принципом «лучше не сделать, чем сделать неидеально», они отказываются от сложных проектов, считая себя недостаточно компетентными, или боятся высказаться на совещании, так и не сформулировав в голове идеальный ответ.
Губителен перфекционизм и для бизнеса. Владельцы-перфекционисты склонны замыкать на себе даже второстепенные процессы либо тотально контролировать работников. В результате сотрудники теряют мотивацию и перестают стараться. Кроме того, излишнее внимание к операционке отнимает много времени и сил, которые можно было инвестировать в нетворкинг. Также перфекционисты часто избегают внедрения новых трендов и технологий из-за страха неудачи. Либо делают это так медленно, что новое теряет актуальность. Всё это тормозит развитие бизнеса.
Что касается Марии, тот случай с отказом в работе ее мечты подействовал на девушку отрезвляюще и заставил задуматься о возможном вреде перфекционизма. Сейчас Мария воспитывает чудесную дочку и занимает руководящую должность в не менее крупной компании, чем та, где она хотела работать. Разумеется, в случае Марии, как и в ситуации с Петром, не обошлось без терапии и работы над собой.
Сделанное лучше идеального
Для Виктора, владельца малого бизнеса, перфекционизм стал причиной серьезных проблем со здоровьем. Стремление к идеалу привело мужчину к систематическим переработкам, повторяющимся нервным срывам и диагностированной депрессии. Бизнес пришлось на время передать управляющему, а сам Виктор занялся восстановлением душевных сил. Мужчина вовремя получил медикаментозное лечение, а чтобы ситуация не повторилась, жена Виктора записала его на игротерапию.
Поскольку перфекционизм основан на глубокой убежденности человека в собственной неполноценности, бороться с ним достаточно сложно. Первый шаг — признать у себя его наличие. Обычно перфекционисты склонны к рефлексии и с этим пунктом особых проблем нет. Если для вас это нелегко, понаблюдайте за собой. Застывание на старте, чрезмерное внимание к деталям в процессе и обесценивание результата в конце — всё это может быть признаками перфекционизма.
После обнаружения у себя излишней тяги к совершенству постарайтесь понять, какой у вас вид перфекционизма: здоровый или невротический. Лучше не заниматься самодиагностикой и обратиться за помощью к специалисту. Если у вас дезадаптивный перфекционизм, то следующий шаг на пути к исцелению — признать, что это проблема. Для многих людей этот этап самый сложный. Откажитесь от мысли, что перфекционизм вам полезен. Это объективно не так.
Последний и самый долгий этап борьбы — перестройка мышления. Существует множество методов коррекции перфекционизма. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работает с мыслями человека и нацелена на ослабление его завышенных стандартов через проработку негативных глубинных убеждений. Еще один метод работы с перфекционизмом — игровая терапия. Игра представляет собой тренировочный полигон, где можно протестировать новые модели поведения с минимальным ущербом для себя и окружающих.
Несколько рекомендаций для перфекционистов
- Перфекционисты склонны к чрезмерной работе над ошибками. Прекратите анализировать и начните действовать. Сделанное лучше идеального.
- Перфекционисты сомневаются в себе и своем профессионализме. Не говорите: «У меня ничего не выйдет». Будьте уверенней, скажите: «У меня точно ничего не выйдет». Чувствуете облегчение?
- Перфекционисты находятся в плену тирании долженствования. Переведите внутреннее «должен» в «мне бы хотелось», постепенно избавляясь от всего, что не вписывается в его рамки.
- Перфекционисты стремятся заслужить любовь. Смиритесь с тем, что вы не нравитесь многим. Вам самим они не нравятся, это нормально.
Что почитать интересного
- Хлоя Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас».
- Стивен Гиз «Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя».
- Мартин Энтони «Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом».
Почему важно отстаивать личные границы Нарушение наших личных границ вызывает ...
Каждый человек живет по своим правилам и довольствуется также разным ...
Есть мнение, что увольнение — это что-то негативное и многие ...
Более 10 лет я работала на управленческих должностях в реальном ...
