Как стать продуктивнее и получить повышение?
Сегодня в медийном пространстве мы часто слышим понятие «состояние потока». В данной статье мы разберемся, что такое состояние потока и почему это важно в наше время, основываясь на опыте компании GRASS.
Что такое состояние потока?
Состояние потока — это психологическое состояние, при котором человек погружается в работу настолько глубоко, что теряет ощущение времени и окружающего мира. В этом состоянии мы чувствуем максимальную концентрацию, полное погружение в задачу и высокий уровень производительности.
Как погрузиться в работу?
- Необходимо поставить перед собой ясные цели. Это поможет сосредоточиться и направить усилия в необходимое направление.
- Подготовка. сформировать подходящие условия для работы, убрать отвлекающие факторы и создать комфортное рабочее пространство.
- Высокая сложность и навыки. Задачи должны быть достаточно сложными, чтобы вызвать интерес, но в то же время вы должны обладать необходимыми навыками, чтобы с ними справиться. Поэтому необходимо, по возможности, выбирать себе именно такие задачи и заниматься тем, что нравится именно вам. Также вы можете составить себе список задач на день и на неделю вперед. Проставьте дела в порядке приоритета, срочности, затратам по времени. При планировании задачи решаются поэтапно, вы видите прогресс, ставя галочки на выполненные дела. Это повышает вашу продуктивность, давая мотивацию продолжать работать.
- Четкая обратная связь. Будьте в курсе прогресса, получайте обратную связь и видьте, как ваш вклад влияет на результат. Видя положительное следствие своих действий, вы будете понимать, что делаете что-либо не зря. Даже если следствие будет отрицательным, не расстраивайтесь. Оттолкнитесь от этого результата, проанализируйте свои решения и свои действия и меняйте свою стратегию в дальнейшем.
- Полное погружение: уделите задаче всё свое внимание, уходите в нее глубоко, стараясь забыть о внешних моментах. Абстрагируйтесь от разговор коллег, сосредоточьтесь, если вам комфортно, на музыке, приятной мелодии или на белом шуме в наушниках. Обязательно делайте перерывы. С этим вам может помочь, например, техника Pomodoro, способ 10 минут (если вам тяжело приступить к задаче), тайм-менеджмент приложения на телефон (Forest, в котором вы устанавливаете таймер, и за это время в вашем виртуальном саду растут деревья).
Что мешает достигнуть состояния потока?
- Отвлекающие факторы. Мобильные устройства, почта, социальные сети — всё это может отвлекать от задачи. Поэтому, как говорилось ранее в статье, необходимо оставить лишь важные для работы пункты.
- Многозадачность. Постоянное переключение между задачами мешает погрузиться в работу. Именно поэтому следует внедрять в свою работу метод списков и тайм-менеджмент.
- Отсутствие интереса. Если задача не вызывает интереса, трудно войти в потоковое состояние. Старайтесь выполнять сложные неинтересные задачи в начале рабочего дня, пока у вас есть достаточно на них энергии. Выполнив их, вы оставите себе возможность с удовольствием сделать оставшиеся задачи, на которые требуется не так много ваших сил.
- Стресс и усталость. Психологическое напряжение и физическая усталость могут мешать глубокому погружению в работу. Поэтому старайтесь высыпаться перед рабочим днем, вводить в свою жизнь физические нагрузки, делать перерывы на работе, менять позы, в которых вы сидите, есть и пить по желанию. Учитесь качественно отдыхать на выходных и после рабочего дня: ходите на массаж, займитесь йогой/танцами/единоборствами, ходите в театр и кино, катайтесь на коньках зимой и на велосипеде летом. Получая удовольствие вне работы, не пренебрегая своими физическими потребностями и не перегружая свою нервную систему на работе, вы сможете снять стресс и усталость. Это поможет вам повысить эффективность на работе.
Исходя из рекомендаций, перечисленных в статье, мы можем сделать вывод, что состояние потока — действительно важное состояние на работе. Находясь в нем, работник повышает свою эффективность, при этом не перегружая себя. В наше время, когда весь мир крутится вокруг денег, необходима забота о себе.
Литература по теме
- «Поток: Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи.
- «Готов готовить: Секреты продуктивности и потока» Геннадий Кузовков.
- «Главное в потоке. Как стать сильным и счастливым» Леонид Васильев.
- «Проектирование на радость: Как работать так, чтобы жизнь была при этом веселой» Мирослав Шумбас.
Добиваться успеха — вполне естественное желание для человека. Все мы ...
Личные границы — это рамки дозволенности для другого человека, это ...
Вовлечённость — это эмоциональное и интеллектуальное состояние сотрудников, которое позволяет ...
Клиентские данные — то, что каждый бизнес должен собирать и ...
