Что нам мешает кайфовать от работы?
Бывает, работаю над чем-то увлекательным, и вдруг весь мир как будто ставится на паузу. Перестаю замечать происходящее вокруг, становится хорошо, хочется сделать больше, вдохновение так и распирает.
Если чувствовали похожее, вы уже знакомы с темой этого материала. Если ничего подобного от работы никогда не испытывали, то у меня для вас есть приятный сюрприз: да, она тоже может приносить почти что экстатическое удовольствие.
Что такое состояние потока
Хотя состояние потока и звучит как что-то эзотерическое и трансцендентное, на деле всё гораздо приземленнее. Так называют состояние, при котором вы сильно сконцентрированы и вдохновлены, чувствуете целеустремленность и позитивные эмоции и, как результат, хотите работать больше и больше. Вы ничего не боитесь и в какой-то степени теряете контроль над ощущением времени. То есть как бы просто движетесь «с потоком», испытывая нечто среднее между удовлетворением и эйфорией, этакий экстаз с ощущением предельной ясности того, что делать дальше.
Это не просто психологическое состояние, при нем происходят и определенные физические изменения. Чтобы это проверить, достаточно сделать снимки электромагнитной активности мозга в «потоковый» момент. Мы увидим, что активность префронтальной коры снижается, появляются волны, напоминающие те, что можно наблюдать в состоянии гипноза, сна или расслабления.
Впрочем, не нужно дорогостоящего оборудования, чтобы обратить внимание, например, на замедленное сердцебиение и более глубокое дыхание.
Как его добиться
От теории к практике. Всё-таки у нас нет переключателя вкл/выкл, чтобы нажать кнопку и начать «пребывать в зоне» — так иначе называют это состояние. Так как же его добиться?
Во-первых, надо убрать всё, что мешает концентрироваться. Беспокойство, избыток мыслей и переживания о том, что надо сделать, могут отвлекать. Лучше записать всё лишнее на бумажку или в заметочник телефона и забыть. Навести порядок на столе тоже пригодится.
Во-вторых, нужно создать оптимальные условия. Для этого очень хорошо подходит что-то, что вас расслабляет. Многие перед работой принимают теплый душ, а вот я, например, каждый день устраиваю мини-чайную церемонию в офисе с утра, чтобы настроиться, пробудиться.
В-третьих, нужно вырабатывать новые привычки, помогающие повысить концентрацию. Не дам универсального метода, кому-то помогают дыхательные методы, другие любят ароматерапию. Главное — регулярность, нейронные связи сами себя не образуют.
Что нам мешает
Помимо отвлечений, ненужных мыслей и всего прочего, что не дает сконцентрироваться, потоку очень сильно мешает страх. Например, если задача кажется большой и непосильной. Тогда ее нужно поделить на осязаемые куски.
Как бы прозаично это не звучало, но если работа не в кайф, то и в поток войти вряд ли получится. Вы должны быть увлечены, понимать важность и значимость своей работы и в идеале хотеть повысить свой уровень, прокачаться сильнее, добиться чего-то нового.
Даже если делать все рекомендуемые действия, далеко не факт, что вы войдете в состояние потока. Увы, это состояние не всегда на сто процентов контролируется, мы можем лишь увеличить вероятность его возникновения. Но даже это уже замечательно.
Литература по теме
Если вы хотите узнать больше по этой теме, то я рекомендую отличную книгу Михайя Чиксентмихайи «Поток». Кстати, именно ее автор впервые предложил этот термин, потому вы сможете узнать подробности от его первооткрывателя, настоящий мастрид.
Он изучал вопрос, почему творческие люди часто с таким удовлетворением и упорством занимаются проектами, которые не принесут им богатства. Так и был открыт этот самый поток или flow. К счастью, оказалось, что лишь творческими людьми дело не ограничивается. Впрочем, что я всё спойлерю, обязательно сами почитайте книженцию.
Рекомендую регулярно практиковать небольшие ритуалы, что увеличивают вероятность входа в состояние потока. И обязательно изучайте чужие практики, потому что для разных людей работают разные подходы.
А я пошел заваривать чай.
Добиваться успеха — вполне естественное желание для человека. Все мы ...
Личные границы — это рамки дозволенности для другого человека, это ...
Вовлечённость — это эмоциональное и интеллектуальное состояние сотрудников, которое позволяет ...
Клиентские данные — то, что каждый бизнес должен собирать и ...
